ΜΟΔΑ & LIFESTYLE

6 τρόποι για να ξαναμπείτε σε φόρμα

12-01-2018 16:24
6 τρόποι για να ξαναμπείτε σε φόρμα

Με το νέο έτος όλοι θέτουμε κάποιους στόχους και ένα μέρος αυτών αφορά την υγεία μας, τη σωστή διατροφή και την άσκηση. Δείτε λοιπόν πώς μπορείτε να εξασφαλίσετε ένα υγιές σώμα εύκολα και χωρίς ιδιαίτερο κόπο.

Προτιμήστε να στέκεστε όρθιοι απ΄ το να κάθεστε

Σε μια κατά κύριο λόγο καθιστική ζωή κάντε τη διαφορά. Όποτε βρίσκετε την ευκαιρία περπατήστε -ακόμα και στο διάλειμμα στη δουλειά- και βρείτε τρόπους να μειώσετε τις ώρες που κάθεστε σε μια καρέκλα -πχ στο μετρό μην τρέξετε να προλάβετε τη θέση όταν σηκωθεί κάποιος.

Μην ξεχνάτε τα squats

Μια άσκηση που έχουμε αγαπήσει ιδιαίτερα καθώς αποτελεί το καλύτερο workout για τέλειους γλουτούς. Πέρα από το αισθητικό κομμάτι, βοηθάει ιδιαίτερα και στην καλή λειτουργία του εντέρου. Προσπαθήστε λοιπόν τουλάχιστον 3 λεπτά τη μέρα να μένετε σε βαθύ κάθισμα. Αν θέλετε μπορείτε να κρατάτε τις φτέρνες σηκωμένες (σα να φοράτε τακούνια), για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.

Γυμναστείτε σε εξωτερικούς χώρους

Αν δεν θέλετε να πληρώσετε συνδρομή σε κάποιο γυμναστήριο, μπορείτε να επισκεφτείτε τους υπαίθριους χώρους που υπάρχουν στις περισσότερες γειτονιές και να κάνετε εκεί τις ασκήσεις σας. Μια άλλη ωραία ιδέα είναι το περπάτημα ή το τρέξιμο σε πάρκα ή γήπεδα. Ζητήστε από κάποιον φίλο να σας ακολουθήσει και εντάξτε μια διαφορετική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας και θα δείτε ότι θα γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της σύντομα.

Το κρεβάτι σας δεν είναι μόνο για να κοιμάστε

Πάνω στο στρώμα σας μπορείτε να κάνετε το καλύτερο stretching. Είναι απαραίτητο για το σώμα μας και σπάνια μέσα στη μέρα κάνουμε διατάσεις. Το βράδυ πριν ξαπλώσετε, καθίστε στο κέντρο του κρεβατιού και τεντώστε τα πόδια σας μέχρι τις άκρες του στρώματος. Λίγα λεπτά διατάσεων κάθε μέρα θα βοηθήσουν στην ευλυγισία και στη βελτίωση της στάσης του σώματός.

Που θα βλέπετε τηλεόραση;

Ο καναπές είναι το χειρότερο σημείο για να απολαύσετε την αγαπημένη σας εκπομπή. Η στάση που παίρνει το σώμα σας δεν βοηθάει στην καλή αναπνοή και αυτό σας προκαλεί κούραση. Δοκιμάστε να καθίσετε στο πάτωμα και να αλλάζετε συχνά στάση -μια καλή ευκαιρία για λίγο ακόμα stretching.


Πηγή: elle.gr

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Αυτά πρέπει να γνωρίζετε για την ηλεκτρική κουβέρτα

Αυτά πρέπει να γνωρίζετε για την ηλεκτρική κουβέρτα

Η ηλεκτρική κουβέρτα για σκέπασμα αποτελεί ακόμα μία επιλογή για άνδρες και γυναίκες, οι οποίοι επιθυμούν να περάσουν ένα ζεστό χειμώνα.

Ο ρόλος των ανδρών πλέον είναι να ακούνε τις γυναίκες: ο Ρόμπερτ Ρέντφορντ μετά το #MeToo

Ο ρόλος των ανδρών πλέον είναι να ακούνε τις γυναίκες: ο Ρόμπερτ Ρέντφορντ μετά το #MeToo

Ο ερμηνευτής αξιώσεων και ιδρυτής του κινηματογραφικού φεστιβάλ Sundance Festival Ρόμπερτ Ρέντφορντ μίλησε για το κίνημα #ΜeToo και τις αλλαγές που προοιωνίζει στη βιομηχανία του θεάματος.

Τζέραρντ Μπάτλερ: Έχω κάνει σεξ σε παγόβουνο, κόλλησε ο πισινός μου

Τζέραρντ Μπάτλερ: Έχω κάνει σεξ σε παγόβουνο, κόλλησε ο πισινός μου

Σε βραδινό τηλεοπτικό σόου βρέθηκε ο ηθοποιός Τζεραρντ Μπάτλερ, όπου μεταξύ άλλων ρωτήθηκε για τα πιο περίεργα μέρη όπου έχει κάνει σεξ. Ο γοητευτικός ηθοποιός προχώρησε σε αποκαλύψεις σχετικά με τη σεξουαλική του ζωή.

Ο Colin Firth δεν θα ξανασυνεργαστεί με τον Woody Allen για έναν πολύ σοβαρό λόγο

Ο Colin Firth δεν θα ξανασυνεργαστεί με τον Woody Allen για έναν πολύ σοβαρό λόγο

Oι αποκαλύψεις για σεξουαλικά σκάνδαλα και παρενοχλήσεις στον μαγικό κόσμο του Hollywood συνεχίζονται, με πιο πρόσφατο κατηγορούμενο τον εκκεντρικό σκηνοθέτη και ηθοποιό Woody Allen, ο οποίος κατηγορείται από την θετή του κόρη για σεξουαλική κακοποίηση.

Πλειομετρική προπόνηση: Τη χρειάζεσαι για να βελτιώσεις την ταχύτητα σου και να πώς θα την κάνεις

Πλειομετρική προπόνηση: Τη χρειάζεσαι για να βελτιώσεις την ταχύτητα σου και να πώς θα την κάνεις

Η πλειομετρική προπόνηση ή αλλιώς προπόνηση –θα μπορούσε να πει κανείς εκρηκτικότητας βασίζεται σε αλτικές ασκήσεις (που περιλαμβάνουν, κυρίως, άλματα) οι οποίες σε βοηθούν να βελτιώσεις την ταχύτητα και εκρηκτικότητά σου, συμπεραίνεται σε πρόσφατη μελέτη στο Journal of Strength and Conditioning Research.

Το μοντέλο που κερδίζει 70.000 $ για κάθε post στο Instagram

Το μοντέλο που κερδίζει 70.000 $ για κάθε post στο Instagram

Κλικ από χρυσόσκονη

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

Μπες στον οδηγό

Καταχώρησε την επιχείρησή σου ΔΩΡΕΑΝ στον Οδηγό Αγοράς

Φόρμα Καταχώρησης

GoodNet Ads

HOTSoft.gr

Σχεδιασμός, Κατασκευή & Προώθηση ιστοσελίδων και ηλεκτρονικών καταστημάτων e-shop.

Scrap-crafts.gr

Υλικά Χειροτεχνίας, Κατασκευών, Υλικά Γάμου / Βάπτισης, Υλικά Διακόσμησης, Υλικά Κοσμημάτων, Υλικά Συσκευασίας.

Γυμνάσιο Επισκοπής Ρεθύμνου.

Σχολικά νέα, εργασίες & projects μαθητών, προκηρύξεις.

Dromolatis.gr Trekking trips for everyone 

Trekking programs, for an unforgetable experience trip in Crete.

ΗΛΙΟΣ μπαχαρικα sunspices.gr

ΗΛΙΟΣ μπαχαρικά, συνταγές, μείγματα, αρωματικά φυτά, είδη ζαχαροπλαστικής, τροφές πουλιών & αφεψήματα.

Coolholidays.gr Rethymno

Rethymno Excursions, Rent a Car, Activities in Rethymno, Crete. Airplane & Boat tickets in Rethymno. Money Exchange, Accommodation

Τεχνική Μηχανολογική Ρέθυμνο

Εγκατάσταση & συντήρηση κλιματιστικών Ρέθυμνο. Ηλεκτρολογικές εγκαταστάσεις, θέρμανση, λέβητες, καυστήρες, μηχανολογικές μελέτες..

Προώθηση ιστοσελίδων & eshop

Ρέθυμνο Προώθηση & Διαφήμιση ιστοσελίδων. SEO, Search Engine & Social Media Marketing. Προώθηση ξενοδοχείων, βιλών, rent a car, τουριστικών επιχειρήσεων & e-shop.

Εορτολόγιο

ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ:
Αγνή, Αγνούλα Ευγένιος, Ευγένης Μάξιμος, Μάξιμη, Μάξιμα Νεόφυτος, Νεοφυτία, Νεοφύτη Πάτροκλος, Πατρόκλειος, Πατροκλέας, Πατροκλής, Πατρόκλεια, Πατροκλά, Πάτρα, Πατρούλα