ΜΟΔΑ & LIFESTYLE

6 τρόποι για να ξαναμπείτε σε φόρμα

12-01-2018 16:24
6 τρόποι για να ξαναμπείτε σε φόρμα

Με το νέο έτος όλοι θέτουμε κάποιους στόχους και ένα μέρος αυτών αφορά την υγεία μας, τη σωστή διατροφή και την άσκηση. Δείτε λοιπόν πώς μπορείτε να εξασφαλίσετε ένα υγιές σώμα εύκολα και χωρίς ιδιαίτερο κόπο.

Προτιμήστε να στέκεστε όρθιοι απ΄ το να κάθεστε

Σε μια κατά κύριο λόγο καθιστική ζωή κάντε τη διαφορά. Όποτε βρίσκετε την ευκαιρία περπατήστε -ακόμα και στο διάλειμμα στη δουλειά- και βρείτε τρόπους να μειώσετε τις ώρες που κάθεστε σε μια καρέκλα -πχ στο μετρό μην τρέξετε να προλάβετε τη θέση όταν σηκωθεί κάποιος.

Μην ξεχνάτε τα squats

Μια άσκηση που έχουμε αγαπήσει ιδιαίτερα καθώς αποτελεί το καλύτερο workout για τέλειους γλουτούς. Πέρα από το αισθητικό κομμάτι, βοηθάει ιδιαίτερα και στην καλή λειτουργία του εντέρου. Προσπαθήστε λοιπόν τουλάχιστον 3 λεπτά τη μέρα να μένετε σε βαθύ κάθισμα. Αν θέλετε μπορείτε να κρατάτε τις φτέρνες σηκωμένες (σα να φοράτε τακούνια), για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.

Γυμναστείτε σε εξωτερικούς χώρους

Αν δεν θέλετε να πληρώσετε συνδρομή σε κάποιο γυμναστήριο, μπορείτε να επισκεφτείτε τους υπαίθριους χώρους που υπάρχουν στις περισσότερες γειτονιές και να κάνετε εκεί τις ασκήσεις σας. Μια άλλη ωραία ιδέα είναι το περπάτημα ή το τρέξιμο σε πάρκα ή γήπεδα. Ζητήστε από κάποιον φίλο να σας ακολουθήσει και εντάξτε μια διαφορετική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας και θα δείτε ότι θα γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της σύντομα.

Το κρεβάτι σας δεν είναι μόνο για να κοιμάστε

Πάνω στο στρώμα σας μπορείτε να κάνετε το καλύτερο stretching. Είναι απαραίτητο για το σώμα μας και σπάνια μέσα στη μέρα κάνουμε διατάσεις. Το βράδυ πριν ξαπλώσετε, καθίστε στο κέντρο του κρεβατιού και τεντώστε τα πόδια σας μέχρι τις άκρες του στρώματος. Λίγα λεπτά διατάσεων κάθε μέρα θα βοηθήσουν στην ευλυγισία και στη βελτίωση της στάσης του σώματός.

Που θα βλέπετε τηλεόραση;

Ο καναπές είναι το χειρότερο σημείο για να απολαύσετε την αγαπημένη σας εκπομπή. Η στάση που παίρνει το σώμα σας δεν βοηθάει στην καλή αναπνοή και αυτό σας προκαλεί κούραση. Δοκιμάστε να καθίσετε στο πάτωμα και να αλλάζετε συχνά στάση -μια καλή ευκαιρία για λίγο ακόμα stretching.


Πηγή: elle.gr

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

7 πράγματα που σε κάνουν να νομίζεις ότι πεινάς

7 πράγματα που σε κάνουν να νομίζεις ότι πεινάς

Το στομάχι σου είναι ο μεγαλύτερος φαρσέρ: μπορεί να σε κάνει να νομίζεις ότι πεινάς ακόμα και όταν δε χρειάζεσαι καθόλου τροφή....
Αυτή είναι η πιο ωραία γυναίκα του πλανήτη

Αυτή είναι η πιο ωραία γυναίκα του πλανήτη

Ποια διάσημη τραγουδίστρια κέρδισε τον τίτλο, από το περιοδικό People
Javier Bardem | «Σοκάρομαι για το πώς αντιμετωπίζουν τον Woody Allen»

Javier Bardem | «Σοκάρομαι για το πώς αντιμετωπίζουν τον Woody Allen»

Javier Bardem έχει συνεργαστεί με τον Woody Allen στην ταινία «Vicky Cristina Barcelona» το 2008 και σε πρόσφατες δηλώσεις τους μίλησε για όλο το σκάνδαλο που...
Συμβουλές για το σεξ από την Πάμελα Άντερσον και έναν Ραβίνο!

Συμβουλές για το σεξ από την Πάμελα Άντερσον και έναν Ραβίνο!

Το βιβλίο που έγραψαν μαζί
Όχι στο καθημερινό ντους, λέει η επιστήμη

Όχι στο καθημερινό ντους, λέει η επιστήμη

Το καθημερινό μπάνιο όχι μόνο δεν είναι απαραίτητο, αλλά μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στην επιδερμίδα και να αυξήσει το κίνδυνο μολύνσεων, απεφάνθη η...
Άσκηση: Πόσα λεπτά την ημέρα αρκούν για την υγεία της καρδιάς & καλή φυσική κατάσταση

Άσκηση: Πόσα λεπτά την ημέρα αρκούν για την υγεία της καρδιάς & καλή φυσική κατάσταση

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να γυμνάζονται τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά για να αποκομίσουν τα οφέλη της άσκησης για την υγεία τους....

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

Μπες στον οδηγό

Καταχώρησε την επιχείρησή σου ΔΩΡΕΑΝ στον Οδηγό Αγοράς

Φόρμα Καταχώρησης

GoodNet Ads

HOTSoft.gr

Σχεδιασμός, Κατασκευή & Προώθηση ιστοσελίδων και ηλεκτρονικών καταστημάτων e-shop.

Γυμνάσιο Επισκοπής Ρεθύμνου.

Σχολικά νέα, εργασίες & projects μαθητών, προκηρύξεις.

Dromolatis.gr Trekking trips for everyone 

Trekking programs, for an unforgetable experience trip in Crete.

Triopetra Villas Crete

Holiday villas in Triopetra, Rethymno Crete.Families holidays in villas with private swimming pools & kids playgrounds.

ΗΛΙΟΣ μπαχαρικα sunspices.gr

ΗΛΙΟΣ μπαχαρικά, συνταγές, μείγματα, αρωματικά φυτά, είδη ζαχαροπλαστικής, τροφές πουλιών & αφεψήματα.

Coolholidays.gr Rethymno

Rethymno Excursions, Rent a Car, Activities in Rethymno, Crete. Airplane & Boat tickets in Rethymno. Money Exchange, Accommodation

Τεχνική Μηχανολογική Ρέθυμνο

Εγκατάσταση & συντήρηση κλιματιστικών Ρέθυμνο. Ηλεκτρολογικές εγκαταστάσεις, θέρμανση, λέβητες, καυστήρες, μηχανολογικές μελέτες..

Προώθηση ιστοσελίδων & eshop

Ρέθυμνο Προώθηση & Διαφήμιση ιστοσελίδων. SEO, Search Engine & Social Media Marketing. Προώθηση ξενοδοχείων, βιλών, rent a car, τουριστικών επιχειρήσεων & e-shop.

Εορτολόγιο

ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ:
Δεν υπάρχει ονομαστική εορτή