ΜΟΔΑ & LIFESTYLE

Αδυνάτισμα: Μετρήστε μπουκιές, όχι θερμίδες

08-02-2019 14:06
Αδυνάτισμα: Μετρήστε μπουκιές, όχι θερμίδες

Σύμφωνα με μία από τις πολλές θεωρίες απώλειας βάρους, το μάσημα κάθε μπουκιάς 15 φορές και πάνω, δίνει στον εγκέφαλό σας χρόνο να επεξεργαστεί αυτό που τρώτε και να στείλει μήνυμα ότι έχετε χορτάσει.

Τώρα, μια ομάδα μελετών διαπίστωσε ότι το μέτρημα των μπουκιών μπορεί να αποτελεί ένα πιο αποτελεσματικό τρόπο απώλειας βάρους.

Δεδομένου ότι όσοι κάνουν δίαιτα συχνά «κρύβουν» τις θερμίδες που καταναλώνουν, οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Clemson πραγματοποίησαν αρκετές μελέτες οι οποίες έδειξαν ότι οι μπουκιές θα μπορούσαν να αποτελούν πιο ακριβές μέτρο υπολογισμού της τροφής.

Ανακάλυψαν επίσης ότι τα wearables, τα προϊόντα τεχνολογίας που φοριούνται από τους καταναλωτές, μπορούν να μετράνε τις μπουκιές και να σας επισημαίνουν πότε έχετε φτάσει το όριο, ώστε να τρώτε λιγότερο.

Για να διαμορφώσετε ένα ρεαλιστικό αριθμό μπουκιών για τις ανάγκες σας, ορίστε ένα βασικό αριθμό μπουκιών. Χωρίς να αλλάξετε τίποτα σε όσα καταναλώνετε, παρακολουθήστε και καταγράψτε κάθε μπουκιά σας ανά γεύμα και σνακ επί μία εβδομάδα.

Στη συνέχεια, επεξεργαστείτε τα στοιχεία για να μειώσετε αυτό τον αριθμό.

Πιλοτική μελέτη του Πανεπιστημίου Brigham διαπίστωσε ότι όταν οι συμμετέχοντες μείωσαν τις μπουκιές τους κατά 20-30% σε κάθε γεύμα και σνακ, έχαναν κατά μέσο όρο περίπου μισό κιλό την εβδομάδα, ενώ μείωσαν και τον Δείκτη Μάζας Σώματος.

Ένας λόγος που το μέτρημα των μπουκιών βοηθά στην απώλεια βάρους, είναι ότι σας συγκρατεί από την άσκοπη πρόσληψη φαγητού.

Είναι επίσης λιγότερο χρονοβόρα διαδικασία από την καταμέτρηση των θερμίδων, γι’ αυτό και πιο εύκολο να την τηρήσει κάποιος.

Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν θα τρώτε μεγαλύτερες μπουκιές, αλλά μπουκιές φυσιολογικού μεγέθους, που θα σας επιτρέψουν να χάσετε βάρος.


Πηγή: healthday.com

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πώς η καινούρια σειρά της

Πώς η καινούρια σειρά της "Creta Farms χωρίς" τελικά...ενώνει;

Τo νέο διαφημιστικό spot της CRETA FARMS εξελίσσεται μέσα σε μια κοινωνική πραγματικότητα της οικογένειας σήμερα και ανοίγει το δρόμο με πατέντες που ορίζουν...
Δεν κοιμάστε πολλές ώρες; Μπορεί απλά να είστε δημιουργικοί

Δεν κοιμάστε πολλές ώρες; Μπορεί απλά να είστε δημιουργικοί

Έρευνα του Συμβουλίου Ύπνου δείχνει ότι τα ¾ του πληθυσμού κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες...
Τα 10 κινηματογραφικά φιλιά που έγραψαν ιστορία

Τα 10 κινηματογραφικά φιλιά που έγραψαν ιστορία

Από το “Όσα παίρνει ο άνεμος και το Pretty woman στον Τιτανικό’. Τα κινηματογραφικά love stories που έμειναν στην ιστορία...
Ο Brad Pitt δεν ήταν ο μόνος πρώην στο πάρτι της Aniston

Ο Brad Pitt δεν ήταν ο μόνος πρώην στο πάρτι της Aniston

Τέσσερις ημέρες έχουν περάσει από το πάρτι γενεθλίων της Jennifer Aniston και ακόμη γίνεται συζήτηση γύρω από αυτό....
Η εντυπωσιακή εμφάνιση της Catherine Zeta-Jones με την 15χρονη κόρη της

Η εντυπωσιακή εμφάνιση της Catherine Zeta-Jones με την 15χρονη κόρη της

Η Catherine Zeta-Jones και η κόρη της Carys εμφανίστηκαν μαζί στο fashion show του Michael Kors την Τρίτη κι έκλεψαν τις εντυπώσεις....
Charlize Theron | Δες την ηθοποιό στα πρώτα βήματα της καριέρας της ως μοντέλο

Charlize Theron | Δες την ηθοποιό στα πρώτα βήματα της καριέρας της ως μοντέλο

Η φωτογραφία από το 1991

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

Μπες στον οδηγό

Καταχώρησε την επιχείρησή σου ΔΩΡΕΑΝ στον Οδηγό Αγοράς

Φόρμα Καταχώρησης

GoodNet Ads

HOTSoft.gr

Σχεδιασμός, Κατασκευή & Προώθηση ιστοσελίδων και ηλεκτρονικών καταστημάτων e-shop στο Ρέθυμνο Κρήτης.

Cozy Taxi transfers, Rethymno Crete.

Chania & Heraklion airport taxi transfers. Rethymno taxi transfers to hotels, villas, ports & airports in Crete. Taxi Excursions in Crete.

Dromolatis.gr Trekking trips for everyone 

Trekking programs, for an unforgetable experience trip in Crete.

hotCloud.gr δημιουργία ιστοσελίδων

Δημιούργησε οικονομικά μια καλαίσθητη ιστοσελίδα, συμβατή με όλες τις συσκευές. Υπηρεσία κατασκευής ιστοσελίδων, με σύγχρονο σχεδιασμό & τεχνική υποστήριξη.

Τεχνικό γραφείο Σισάκης

Οικοδομικές εργασίες, αναπαλαιώσεις & ανακαινίσεις κτιρίων στο Ρέθυμνο. Διαμαντοκοπές, Κοπή & Διάτρητη μπετόν, Κατεδαφίσεις, Gunite ενισχύσεις & επισκευές κτιρίων στο Ρέθυμνο, Πέτρινες κατασκευές, Μπετά, κτισίματα & σοβάδες.

Τεχνική Μηχανολογική Ρέθυμνο

Εγκατάσταση & συντήρηση κλιματιστικών Ρέθυμνο. Ηλεκτρολογικές εγκαταστάσεις, θέρμανση, λέβητες, καυστήρες, μηχανολογικές μελέτες..

Προώθηση ιστοσελίδων & eshop

Ρέθυμνο Προώθηση & Διαφήμιση ιστοσελίδων. SEO, Search Engine & Social Media Marketing. Προώθηση ξενοδοχείων, βιλών, rent a car, τουριστικών επιχειρήσεων & e-shop.

Εορτολόγιο

ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ:
Παμφύλη, Παμφίλη Πάμφιλος Σέλευκος, Σελεύκα, Σελεύκη, Σελεύκεια