ΜΟΔΑ & LIFESTYLE

Χαμηλές θερμοκρασίες; 5+1 πρακτικές συμβουλές για να προστατευτείς

08-01-2019 13:22
Χαμηλές θερμοκρασίες; 5+1 πρακτικές συμβουλές για να προστατευτείς

Πρακτικές συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν – και ορισμένες που είναι εντελώς απρόσμενες.

1. Περπάτα ήρεμα
Προσοχή γιατί το χιόνι και ο πάγος δεν συγχωρούν παλικαρισμούς. Οι κακώσεις στην περιοχή της λεκάνης και των ισχίων είναι συνηθισμένες τους χειμερινούς μήνες λόγω των πτώσεων στον πάγο ή κατά τη διάρκεια των αθλητικών δραστηριοτήτων στο βουνό. Μπορεί να είναι απλές ή πιο σοβαρές, απαιτούν όμως τις περισσότερες φορές πλήρη κλινικό έλεγχο, πιθανή ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία και φυσικά περίοδο ανάπαυσης.
Extra tip: Όταν περπατάς στον πάγο μην έχεις τα χέρια στις τσέπες του μπουφάν σου. Τα χέρια σου είναι τα όπλα σου για ισορροπία. Επίσης, όταν τα χέρια ταλαντεύονται ελεύθερα στα πλάγια του σώματος, οι μύες γυμνάζονται, με αποτέλεσμα να βελτιώνεται η ροή αίματος σε αυτά και να παράγεται σωματική θερμότητα.

2. Να φοράς όχι καλά, αλλά σωστά παπούτσια
Καναδοί ερευνητές διαπίστωσαν πρόσφατα ότι το 90% των παπουτσιών που φοράμε το χειμώνα π.χ. μπότες, απέτυχαν σε σχετικό τεστ στον πάγο. Οι μπότες που απέσπασαν την υψηλότερη βαθμολογία στο τεστ, είχαν λεγόμενη τρακτερωτή σόλα ή ακόμη κι αυτή που έχει κενό μεταξύ του πέλματος και τακουνιού. Η συγκεκριμένη επιφάνεια στη σόλα σου δίνει τη δυνατότητα να κάνεις πιο σταθερά βήματα στο χιόνι ή ακόμη και στον πάγο.

3. Ο σκούφος σου να μην είναι μάλλινος
Το 30% της απώλειας της σωματικής θερμότητας συμβαίνει από το κεφάλι, γι’ αυτό και μία από τις πάγιες συμβουλές των ειδικών για την προστασία από το κρύο είναι να φοράμε έναν σκούφο. Ωστόσο, ο δρ Άντριου Καμιλέρι, χειρουργός-ωτορινολαρυγγολόγος στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Νότιου Μάντσεστερ, συνιστά ο σκούφος αυτός να μην είναι μάλλινος. «Ο ιδανικός σκούφος του χειμώνα πρέπει να αποτελείται από συνθετικό υλικό, όπως το φλις, και όχι από φυσικό, όπως το μαλλί», λέει. «Τα συνθετικά υλικά παρέχουν καλύτερη μόνωση του κεφαλιού από το κρύο, καθώς “παγιδεύουν” τον αέρα ανάμεσα στον σκούφο και στο κεφάλι, με αποτέλεσμα ο παγιδευμένος αέρας να δρα ως πρόσθετη μόνωση».

4. Απόφυγε καλύτερα την καφεΐνη
Αν και ένας καυτός καφές μοιάζει ιδανική συντροφιά για την πρωινή διαδρομή προς τη δουλειά, αν έχει καφεΐνη θα σε κάνει να χάσεις μέρος από τη σωματική σου θερμότητα.
“Η καφεΐνη εμποδίζει τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων στο κρύο, αλλά όταν τα αγγεία είναι διεσταλμένα, οι απώλειες θερμότητας από τον οργανισμό είναι ταχύτερες», λέει ο δρ Έντι Χάλονερ, αγγειοχειρουργός στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Lewisham, στο Λονδίνο.

5. Να αναπνέεις από το μύτη και όχι από το στόμα
Όπως εξηγεί ο δρ Καμιλέρι, η μύτη και τα ιγμόρεια έχουν την ιδιότητα να ζεσταίνουν τον αέρα που πηγαίνει προς τους πνεύμονες και έτσι νιώθουμε ζεστασιά. Όταν, όμως, αναπνέουμε από το στόμα, ο μηχανισμός θέρμανσης του αέρα δεν υπάρχει.

6. Μην απομονώνεσαι κοινωνικά
Μελέτη του Πανεπιστημίου του Τορόντο έδειξε ότι η κοινωνική απομόνωση εντείνει το αίσθημα του ψύχους, ενώ αντιθέτως οι κοινωνικές επαφές μας κάνουν να νιώθουμε πιο ζεστοί. Αν και δεν είναι γνωστός ο μηχανισμός που μας ωθεί να αντιλαμβανόμαστε διαφορετικά την θερμοκρασία όταν είμαστε μόνοι απ’ ό,τι όταν είμαστε με παρέα, ο ψυχίατρος δρ Γιαν Γουάιζ, από το Λονδίνο, πιστεύει ότι η καλή παρέα αποσπά την προσοχή μας από το κρύο και γεννά θετικά συναισθήματα που ζεσταίνουν και το σώμα μας.


Πηγή: shape.gr

Γνώμες

Xρυσούλα Δημητρακάκη
Μέχρι την άνοιξη
Aγαπητέ Ιωάννη
Νίκος Μολδοβανίδης
Εν τω μεταξύ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Selena Gomez: Δεν θα πιστεύετε πόσα πληρώνει την ώρα για να κάνει hot pilates!

Selena Gomez: Δεν θα πιστεύετε πόσα πληρώνει την ώρα για να κάνει hot pilates!

Θα πάθετε πλάκα κι όμως είναι αλήθεια!
Ένα ζεστό μπάνιο καίει τις ίδιες θερμίδες με τη γυμναστική!

Ένα ζεστό μπάνιο καίει τις ίδιες θερμίδες με τη γυμναστική!

Η επιστήμη μίλησε
Charlize Theron-Angelina Jolie: Το άγνωστο… μίσος και η μεγάλη κόντρα των δύο stars

Charlize Theron-Angelina Jolie: Το άγνωστο… μίσος και η μεγάλη κόντρα των δύο stars

Με ηρεμιστικά η Angie σου λέει
Ποιος είναι ο 25χρονος με τον οποίο φλερτάρει δημόσια η Naomi Campbell

Ποιος είναι ο 25χρονος με τον οποίο φλερτάρει δημόσια η Naomi Campbell

Τo 2018 ήταν μια ενδιαφέρουσα χρονιά για τα celebrity ειδύλλια και το 2019 δείχνει πολύ έτοιμο να το ξεπεράσει....
Ο δισεκατομμυριούχος Bill Gates περιμένει στην ουρά για ένα burger

Ο δισεκατομμυριούχος Bill Gates περιμένει στην ουρά για ένα burger

Tι κι αν έχεις περιουσία σχεδόν 100 δισεκατομμυρίων; Όταν πρόκειται να φας ένα burger, θα περιμένεις στην ουρά όπως όλοι μας....
Γιατί κρυώνεις; Ο ρόλος του εσωτερικού σου θερμοστάτη και ποιοι είναι πιο ευάλωτοι στο κρύο

Γιατί κρυώνεις; Ο ρόλος του εσωτερικού σου θερμοστάτη και ποιοι είναι πιο ευάλωτοι στο κρύο

Γιατί κρυώνω περισσότερο από τους άλλους; Δεν είσαι η μόνη! Κι εκτός από την εξωτερική θερμοκρασία, ο εσωτερικός σου θερμοστάτης παίζει σημαντικό ρόλο....

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

Μπες στον οδηγό

Καταχώρησε την επιχείρησή σου ΔΩΡΕΑΝ στον Οδηγό Αγοράς

Φόρμα Καταχώρησης

GoodNet Ads

HOTSoft.gr

Σχεδιασμός, Κατασκευή & Προώθηση ιστοσελίδων και ηλεκτρονικών καταστημάτων e-shop στο Ρέθυμνο Κρήτης.

Cozy Taxi transfers, Rethymno Crete.

Chania & Heraklion airport taxi transfers. Rethymno taxi transfers to hotels, villas, ports & airports in Crete. Taxi Excursions in Crete.

Dromolatis.gr Trekking trips for everyone 

Trekking programs, for an unforgetable experience trip in Crete.

hotCloud.gr δημιουργία ιστοσελίδων

Δημιούργησε οικονομικά μια καλαίσθητη ιστοσελίδα, συμβατή με όλες τις συσκευές. Υπηρεσία κατασκευής ιστοσελίδων, με σύγχρονο σχεδιασμό & τεχνική υποστήριξη.

Τεχνικό γραφείο Σισάκης

Οικοδομικές εργασίες, αναπαλαιώσεις & ανακαινίσεις κτιρίων στο Ρέθυμνο. Διαμαντοκοπές, Κοπή & Διάτρητη μπετόν, Κατεδαφίσεις, Gunite ενισχύσεις & επισκευές κτιρίων στο Ρέθυμνο, Πέτρινες κατασκευές, Μπετά, κτισίματα & σοβάδες.

Τεχνική Μηχανολογική Ρέθυμνο

Εγκατάσταση & συντήρηση κλιματιστικών Ρέθυμνο. Ηλεκτρολογικές εγκαταστάσεις, θέρμανση, λέβητες, καυστήρες, μηχανολογικές μελέτες..

Προώθηση ιστοσελίδων & eshop

Ρέθυμνο Προώθηση & Διαφήμιση ιστοσελίδων. SEO, Search Engine & Social Media Marketing. Προώθηση ξενοδοχείων, βιλών, rent a car, τουριστικών επιχειρήσεων & e-shop.

Εορτολόγιο

ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ:
Αγνή, Αγνούλα Ευγένιος, Ευγένης Μάξιμος, Μάξιμη, Μάξιμα Νεόφυτος, Νεοφυτία, Νεοφύτη Πάτροκλος, Πατρόκλειος, Πατροκλέας, Πατροκλής, Πατρόκλεια, Πατροκλά, Πάτρα, Πατρούλα