ΜΟΔΑ & LIFESTYLE

6 τρόποι για να ξαναμπείτε σε φόρμα

12-01-2018 16:24
6 τρόποι για να ξαναμπείτε σε φόρμα

Με το νέο έτος όλοι θέτουμε κάποιους στόχους και ένα μέρος αυτών αφορά την υγεία μας, τη σωστή διατροφή και την άσκηση. Δείτε λοιπόν πώς μπορείτε να εξασφαλίσετε ένα υγιές σώμα εύκολα και χωρίς ιδιαίτερο κόπο.

Προτιμήστε να στέκεστε όρθιοι απ΄ το να κάθεστε

Σε μια κατά κύριο λόγο καθιστική ζωή κάντε τη διαφορά. Όποτε βρίσκετε την ευκαιρία περπατήστε -ακόμα και στο διάλειμμα στη δουλειά- και βρείτε τρόπους να μειώσετε τις ώρες που κάθεστε σε μια καρέκλα -πχ στο μετρό μην τρέξετε να προλάβετε τη θέση όταν σηκωθεί κάποιος.

Μην ξεχνάτε τα squats

Μια άσκηση που έχουμε αγαπήσει ιδιαίτερα καθώς αποτελεί το καλύτερο workout για τέλειους γλουτούς. Πέρα από το αισθητικό κομμάτι, βοηθάει ιδιαίτερα και στην καλή λειτουργία του εντέρου. Προσπαθήστε λοιπόν τουλάχιστον 3 λεπτά τη μέρα να μένετε σε βαθύ κάθισμα. Αν θέλετε μπορείτε να κρατάτε τις φτέρνες σηκωμένες (σα να φοράτε τακούνια), για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.

Γυμναστείτε σε εξωτερικούς χώρους

Αν δεν θέλετε να πληρώσετε συνδρομή σε κάποιο γυμναστήριο, μπορείτε να επισκεφτείτε τους υπαίθριους χώρους που υπάρχουν στις περισσότερες γειτονιές και να κάνετε εκεί τις ασκήσεις σας. Μια άλλη ωραία ιδέα είναι το περπάτημα ή το τρέξιμο σε πάρκα ή γήπεδα. Ζητήστε από κάποιον φίλο να σας ακολουθήσει και εντάξτε μια διαφορετική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας και θα δείτε ότι θα γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της σύντομα.

Το κρεβάτι σας δεν είναι μόνο για να κοιμάστε

Πάνω στο στρώμα σας μπορείτε να κάνετε το καλύτερο stretching. Είναι απαραίτητο για το σώμα μας και σπάνια μέσα στη μέρα κάνουμε διατάσεις. Το βράδυ πριν ξαπλώσετε, καθίστε στο κέντρο του κρεβατιού και τεντώστε τα πόδια σας μέχρι τις άκρες του στρώματος. Λίγα λεπτά διατάσεων κάθε μέρα θα βοηθήσουν στην ευλυγισία και στη βελτίωση της στάσης του σώματός.

Που θα βλέπετε τηλεόραση;

Ο καναπές είναι το χειρότερο σημείο για να απολαύσετε την αγαπημένη σας εκπομπή. Η στάση που παίρνει το σώμα σας δεν βοηθάει στην καλή αναπνοή και αυτό σας προκαλεί κούραση. Δοκιμάστε να καθίσετε στο πάτωμα και να αλλάζετε συχνά στάση -μια καλή ευκαιρία για λίγο ακόμα stretching.


Πηγή: elle.gr

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

O Michael Bublé αποσύρεται από τη μουσική λόγω της ασθένειας του γιου του

O Michael Bublé αποσύρεται από τη μουσική λόγω της ασθένειας του γιου του

Τα σχέδιά του να αποσυρθεί από τη μουσική βιομηχανία και τη show business ανακοίνωσε ο Michael Bublé, μετα από τη διάγνωση του γιού του με καρκίνο....
Βοηθάει πράγματι η γυμναστική στην απώλεια κιλών;

Βοηθάει πράγματι η γυμναστική στην απώλεια κιλών;

Όταν χάνετε βάρος, σκοπός σας είναι να μεγιστοποιήσετε την απώλεια λίπους και παράλληλα να ελαχιστοποιήσετε την απώλεια μυϊκής μάζας....
Margot Robbie: Δεν θα πιστέψεις ποια ηρωίδα θα υποδυθεί

Margot Robbie: Δεν θα πιστέψεις ποια ηρωίδα θα υποδυθεί

Η αγαπημένη ηρωίδα όλων των κοριτσιών!
Οι υπέρογκοι μισθοί που παίρνουν οι υπερήρωες της Marvel

Οι υπέρογκοι μισθοί που παίρνουν οι υπερήρωες της Marvel

Κέρδη εκατομμυρίων δολαρίων για τους ηθοποιούς
Ο Σβαρτσενέγκερ ζήτησε συγγνώμη για το «κοριτσάκια» σε πολιτικούς

Ο Σβαρτσενέγκερ ζήτησε συγγνώμη για το «κοριτσάκια» σε πολιτικούς

Ειλικρίνεια και ταπεινότητα από τον «Εξολοθρευτή»
8 λάθη που κάνουμε στο ντους

8 λάθη που κάνουμε στο ντους

Τα άγνωστα λάθη που σαμποτάρουν την περιποίησή μας

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

Μπες στον οδηγό

Καταχώρησε την επιχείρησή σου ΔΩΡΕΑΝ στον Οδηγό Αγοράς

Φόρμα Καταχώρησης

GoodNet Ads

HOTSoft.gr

Σχεδιασμός, Κατασκευή & Προώθηση ιστοσελίδων και ηλεκτρονικών καταστημάτων e-shop.

Thassostraveller.gr

Holiday accommodation, Apartments, Studios, Villas, Hotels & Activities in Thassos island, Greece. Explore Thassos, holidays in Thassos island.

Dromolatis.gr Trekking trips for everyone 

Trekking programs, for an unforgetable experience trip in Crete.

hotCloud.gr δημιουργία ιστοσελίδων

Δημιούργησε οικονομικά μια καλαίσθητη & responsive ιστοσελίδα, συμβατή με όλες τις συσκευές. Συνδρομητική υπηρεσία κατασκευής ιστοσελίδων, με ποικιλία themes - templates & τεχνική υποστήριξη.

ΗΛΙΟΣ μπαχαρικα sunspices.gr

ΗΛΙΟΣ μπαχαρικά, συνταγές, μείγματα, αρωματικά φυτά, είδη ζαχαροπλαστικής, τροφές πουλιών & αφεψήματα.

Your Cretan Local

Explore Crete like a local! Private tours & excursions in Crete. Activities in Rethymno, Chania, Heraklion & Lasithi, Crete. Custom & private tours & VIP services.

Τεχνική Μηχανολογική Ρέθυμνο

Εγκατάσταση & συντήρηση κλιματιστικών Ρέθυμνο. Ηλεκτρολογικές εγκαταστάσεις, θέρμανση, λέβητες, καυστήρες, μηχανολογικές μελέτες..

Προώθηση ιστοσελίδων & eshop

Ρέθυμνο Προώθηση & Διαφήμιση ιστοσελίδων. SEO, Search Engine & Social Media Marketing. Προώθηση ξενοδοχείων, βιλών, rent a car, τουριστικών επιχειρήσεων & e-shop.

Εορτολόγιο

ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ:
Λουκιανός, Λουκιανή