ΜΟΔΑ & LIFESTYLE

Οι 5 τροφές που προτείνουν οι διατροφολόγοι για απώλεια βάρους

08-02-2019 13:47
Οι 5 τροφές που προτείνουν οι διατροφολόγοι για απώλεια βάρους

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, το κλειδί της επιτυχίας βρίσκεται στην κατανάλωση τροφών με αποδεδειγμένα οφέλη ως προς την απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους και η μετέπειτα συντήρηση δεν είναι εύκολη δουλειά. Αν συνυπολογίσουμε τα δελεαστικά σνακ που βρίσκονται πάντα στη διάθεσή μας, το άγχος της καθημερινότητας και την έλλειψη ύπνου, μπορεί να μην καταφέρουμε να χάσουμε τα κιλά που θέλουμε. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους όμως, το κλειδί της επιτυχίας βρίσκεται στην κατανάλωση τροφών με αποδεδειγμένα οφέλη ως προς την απώλεια βάρους.

Μήλα: ένα μήλο την ημέρα τα πολλά κιλά κρατάει πέρα. Ένα μεσαίο μήλο έχει περίπου 95 θερμίδες και 5 γραμμάρια φυτικές ίνες. Η φλούδα του είναι πλούσια πηγή σε ουρσολικό οξύ, ένα συστατικό που αυξάνει την καύση του λίπους, σύμφωνα με έρευνες.

Σπαράγγια: με μόνο 40 θερμίδες ανά φλιτζάνι και μπόλικες φυτικές ίνες, θα έπρεπε να είναι η νούμερο ένα διατροφική επιλογή σας. Εκτός αυτού, είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών Α, Κ, C, σιδήρου και φυλλικού οξέως.

Εσπεριδοειδή: δεν χρειάζεται να τρώτε μόνο γκρέιπφρουτ. Ένα μεσαίο πορτοκάλι έχει μόνο 60 θερμίδες και 3 γραμμάρια φυτικές ίνες ενώ το γκρέιπφρουτ έχει 100 θερμίδες και 4 γραμμάρια φυτικές ίνες. Εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητας σε νερό, τα εσπεριδοειδή έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και ικανοποιούν περισσότερο την πείνα.

Κότατζ: το γνωστό και ως φιλικό προς δίαιτα τυρί. Ικανοποιεί την πείνα σας επειδή έχει πολλή πρωτεΐνη και συνδυάζεται ιδανικά με φρούτα και κανέλα ή με τη σαλάτα σας.

Πατάτες: είναι αρκετά αδικημένες ως προς τη διατροφική τους αξία και είναι περισσότερο γνωστές ως παχυντική τροφή. Το πρόβλημα όμως έγκειται στον τρόπο προετοιμασίας τους. Μία μεσαία πατάτα έχει 160 θερμίδες και αποτελεί άριστη πηγή βιταμίνης C. Απλώς μην την φάτε τηγανιτή ή μαζί με κρέμα γάλακτος.


Πηγή: vita.gr

Γνώμες

Νίκος Μολδοβανίδης
I feel sorry for Greece
Νίκος Σταγάκις
Το κυκλοφοριακό της πόλης
Ευάγγελος Θεοδοσόπουλος
Kυκλοφοριακό και προτάσεις αντιμετώπισης του

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

H Robyn Crawford αποκαλύπτει πρώτη φορά λεπτομέρειες για τη σχέση της με τη Whitney Houston

H Robyn Crawford αποκαλύπτει πρώτη φορά λεπτομέρειες για τη σχέση της με τη Whitney Houston

H Robyn Crawford πρόκειται να κυκλοφορήσει ένα βιβλίο με απομνημονεύματα σχετικά με τη σχέση της με την Whitney Houston....
Τα καλλίγραμμα και εντυπωσιακά πόδια της Γκουίνεθ Πάλτροου

Τα καλλίγραμμα και εντυπωσιακά πόδια της Γκουίνεθ Πάλτροου

Η ηθοποιός κλέβει τις εντυπώσεις στα 46 της
Πόσες θερμίδες έχουν τα γλυκά του Πάσχα;

Πόσες θερμίδες έχουν τα γλυκά του Πάσχα;

Δες αναλυτικά τη λίστα
Η Britney Spears «σπάει τη σιωπή» της και μιλάει πρώτη φορά για τη νοσηλεία της

Η Britney Spears «σπάει τη σιωπή» της και μιλάει πρώτη φορά για τη νοσηλεία της

Σε ένα βίντεο στο Instagram account της
Ο φωτογραφικός φακός εντόπισε την Rosie Huntington-Whiteley σε σπάνια εμφάνιση με τον γιο της

Ο φωτογραφικός φακός εντόπισε την Rosie Huntington-Whiteley σε σπάνια εμφάνιση με τον γιο της

Το top model και άγγελος της Victoria's Secret, Rosie Huntington Whiteley, εκτός από ένα πανέμορφο μοντέλο είναι και μια πολύ γλυκιά μαμά....
Ποιες τροφές να αποφύγετε για να καταφέρετε να αδυνατίσετε

Ποιες τροφές να αποφύγετε για να καταφέρετε να αδυνατίσετε

Πέντε τροφές που καλό είναι να βγάλετε από το πιάτο σας

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

Μπες στον οδηγό

Καταχώρησε την επιχείρησή σου ΔΩΡΕΑΝ στον Οδηγό Αγοράς

Φόρμα Καταχώρησης

GoodNet Ads

HOTSoft.gr

Σχεδιασμός, Κατασκευή & Προώθηση ιστοσελίδων και ηλεκτρονικών καταστημάτων e-shop στο Ρέθυμνο Κρήτης.

Cozy Taxi transfers, Rethymno Crete.

Chania & Heraklion airport taxi transfers. Rethymno taxi transfers to hotels, villas, ports & airports in Crete. Taxi Excursions in Crete.

Dromolatis.gr Trekking trips for everyone 

Trekking programs, for an unforgetable experience trip in Crete.

hotCloud.gr δημιουργία ιστοσελίδων

Δημιούργησε οικονομικά μια καλαίσθητη ιστοσελίδα, συμβατή με όλες τις συσκευές. Υπηρεσία κατασκευής ιστοσελίδων, με σύγχρονο σχεδιασμό & τεχνική υποστήριξη.

Τεχνικό γραφείο Σισάκης

Οικοδομικές εργασίες, αναπαλαιώσεις & ανακαινίσεις κτιρίων στο Ρέθυμνο. Διαμαντοκοπές, Κοπή & Διάτρητη μπετόν, Κατεδαφίσεις, Gunite ενισχύσεις & επισκευές κτιρίων στο Ρέθυμνο, Πέτρινες κατασκευές, Μπετά, κτισίματα & σοβάδες.

Τεχνική Μηχανολογική Ρέθυμνο

Εγκατάσταση & συντήρηση κλιματιστικών Ρέθυμνο. Ηλεκτρολογικές εγκαταστάσεις, θέρμανση, λέβητες, καυστήρες, μηχανολογικές μελέτες..

Προώθηση ιστοσελίδων & eshop

Ρέθυμνο Προώθηση & Διαφήμιση ιστοσελίδων. SEO, Search Engine & Social Media Marketing. Προώθηση ξενοδοχείων, βιλών, rent a car, τουριστικών επιχειρήσεων & e-shop.

Εορτολόγιο

ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ:
Αχιλλέας, Αχιλλεύς Δούκας, Δούκισσα, Δουκίτσα Ελισάβετ, Ελίζα, Λίζα, Λιζέτα, Ζέτα, Ζέττα, Ελλη, Βέτα Θαυμαστός, Θαυμαστή

ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ : ΗΜΕΡΑ ΜΝΗΜΗΣ ΤΗΣ ΓΕΝΟΚΤΟΝΙΑΣ ΤΩΝ ΑΡΜΕΝΙΩΝ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΤΟΥΡΚΟΥΣ