ΜΟΔΑ & LIFESTYLE

Οι σωστές βιταμίνες κατά της κούρασης!

13-03-2018 13:52
Οι σωστές βιταμίνες κατά της κούρασης!

Αισθάνεσαι ατονία και κούραση; Νιώσε ξανά γεμάτη ενέργεια λαμβάνοντας τις κατάλληλες βιταμίνες κατά της κούρασης.

Δυσκολεύεσαι να σηκωθείς το πρωί από το κρεβάτι; Σου φαίνονται οι δουλειές του σπιτιού βουνό και στο γραφείο σε πιάνει υπνηλία; Η πιο πιθανή αιτία είναι ότι δε λαμβάνεις σωστά τις σημαντικές βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα που χρειάζεται ο οργανισμός σου και αυτό πιθανόν να δημιουργεί χαμηλά ενεργειακά επίπεδα.

Το σώμα εξαρτάται από ορισμένες βιταμίνες, ανόργανα άλατα, και άλλες ενώσεις για να δημιουργήσει τις χημικές αντιδράσεις που χρειάζονται για τον ενεργειακό μεταβολισμό. Η ανεπάρκεια κάποιων θρεπτικών ουσιών που μπορεί να είναι δύσκολο να ληφθούν από τα τρόφιμα μόνο μπορεί να συμβάλει στην έλλειψη ενέργειας.

Επίσης, κάποια πεπτικά προβλήματα όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και κάποια φάρμακα που εμποδίζουν τα οξέα του στομάχου μπορούν να έχουν επιπτώσεις στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Αφαίρεσε από τη διατροφή σου το λευκό αλεύρι, τη ζάχαρη και τα κεκορεσμένα λιπαρά. Εμπλούτισέ τη με αλεύρι ολικής αλέσεως, ακόρεστα λιπαρά (ελαιόλαδο-λιπαρά ψάρια), φρούτα και λαχανικά, φρόντιζε να κοιμάσαι καθημερινά για 6-8 ώρες και να ασκείσαι για 30 λεπτά. Αν ακόμη νιώθεις άτονη, τότε συμπλήρωσε με αυτές τις βιταμίνες κατά της κούρασης:

Σύμπλεγμα βιταμινών Β: Αυξάνει την αντοχή, βελτιώνει τις αποδόσεις προκαλώντας γενικότερη ευεξία.

Βιταμίνη D: Η έλλειψή της, εκτός των άλλων, συμβάλλει στην εμφάνιση του συνδρόμου της χρόνιας κόπωσης.

Βιταμίνη Ε: Θεωρείται νευροτονωτικό, με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, προστατεύει το μυϊκό σύστημα.
Ψευδάργυρο: Κρίνεται απαραίτητος για τον έλεγχο της συμπεριφοράς και την αντιμετώπιση του στρες. Η έλλειψή του προκαλεί αδυναμία συγκέντρωσης, εξασθένιση της μνήμης, πνευματική κόπωση, δυσθυμία, κατάθλιψη, τάσεις φυγής.

Μαγνήσιο: Βελτιώνει το μεταβολισμό και αποτελεί παράγοντα ενέργειας για τον οργανισμό. Σε έρευνα που έγινε σε 200 ασθενείς με υποτονικότητα βρέθηκε ότι στο 75% αυτών υπήρχαν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου. Όταν αύξησαν το μαγνήσιο, παρατηρήθηκε μείωση των συμπτωμάτων.

Προβιοτικά: Ελέγχουν την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας, καταπολεμούν τα βλαβερά βακτήρια του εντέρου και ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό. Πολλές παθήσεις, όπως το σύνδρομο της χρόνιας κοπώσεως, σχετίζονται με τις διαταραχές της εντερικής χλωρίδας.


Πηγή: shape.gr

Γνώμες

Νίκος Μολδοβανίδης
Go light
Του Νίκου Καλομενόπουλου
Ο θλιβερός Σεπτέμβρης
Νίκος Μολδοβανίδης
Προεκλογικές «αναγνώσεις»

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Μνήμη: Να μην ξεχάσω... να θυμάμαι

Μνήμη: Να μην ξεχάσω... να θυμάμαι

Η 21 Σεπτεμβρίου κάθε έτους έχει ορισθεί ως η Παγκόσμια Ημέρα Νόσου Αλτσχάιμερ, αλλά έχει πλέον καθιερωθεί να χαρακτηρίζεται ολόκληρος ο Σεπτέμβριος, ως...
Αυτή η γυναίκα μοιάζει τόσο στην Beyonce που την κυνηγούν στο δρόμο για αυτόγραφα

Αυτή η γυναίκα μοιάζει τόσο στην Beyonce που την κυνηγούν στο δρόμο για αυτόγραφα

Eδώ και πολλά χρόνια, ίσως από την αρχή της καριέρας της, η Beyonce βρίσκεται διαρκώς στο επίκεντρο και δε σταματά να μας εντυπωσιάζει με τη μαγική ζωή της. Όχι...
Τελευταίο… kiss για τους Kiss που αποσύρονται από την ενεργό δράση

Τελευταίο… kiss για τους Kiss που αποσύρονται από την ενεργό δράση

«Θα είναι το πιο εκρηκτικό, το πιο μεγάλο show που έχουμε κάνει ποτέ»
H Αmal Clooney κάνει αυτό που δεν περιμέναμε για χάρη της Jennifer Aniston

H Αmal Clooney κάνει αυτό που δεν περιμέναμε για χάρη της Jennifer Aniston

Οι δύο γυναίκες έχουν γίνει κολλητές
Η Jennifer Lawrence «καρφώνει» τους celebrities: «Όλοι κάνουν δίαιτα»

Η Jennifer Lawrence «καρφώνει» τους celebrities: «Όλοι κάνουν δίαιτα»

Η διάσημη ηθοποιός ζητάει από τους συναδέλφους της να λένε την αλήθεια
Η αποτελεσματικότητα των φαρμάκων καθορίζεται από τον ανθρώπινο βιορυθμό

Η αποτελεσματικότητα των φαρμάκων καθορίζεται από τον ανθρώπινο βιορυθμό

Αμερικανοί ερευνητές ανακοίνωσαν ότι ανέπτυξαν ένα νέο εργαλείο που στόχο έχει να βοηθήσει στη λήψη των φαρμάκων την κατάλληλη ώρα ώστε να είναι η θεραπεία...

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

Μπες στον οδηγό

Καταχώρησε την επιχείρησή σου ΔΩΡΕΑΝ στον Οδηγό Αγοράς

Φόρμα Καταχώρησης

GoodNet Ads

HOTSoft.gr

Σχεδιασμός, Κατασκευή & Προώθηση ιστοσελίδων και ηλεκτρονικών καταστημάτων e-shop.

Thassostraveller.gr

Holiday accommodation, Apartments, Studios, Villas, Hotels & Activities in Thassos island, Greece. Explore Thassos, holidays in Thassos island.

Dromolatis.gr Trekking trips for everyone 

Trekking programs, for an unforgetable experience trip in Crete.

hotCloud.gr δημιουργία ιστοσελίδων

Δημιούργησε οικονομικά μια καλαίσθητη & responsive ιστοσελίδα, συμβατή με όλες τις συσκευές. Συνδρομητική υπηρεσία κατασκευής ιστοσελίδων, με ποικιλία themes - templates & τεχνική υποστήριξη.

ΗΛΙΟΣ μπαχαρικα sunspices.gr

ΗΛΙΟΣ μπαχαρικά, συνταγές, μείγματα, αρωματικά φυτά, είδη ζαχαροπλαστικής, τροφές πουλιών & αφεψήματα.

Your Cretan Local

Explore Crete like a local! Private tours & excursions in Crete. Activities in Rethymno, Chania, Heraklion & Lasithi, Crete. Custom & private tours & VIP services.

Τεχνική Μηχανολογική Ρέθυμνο

Εγκατάσταση & συντήρηση κλιματιστικών Ρέθυμνο. Ηλεκτρολογικές εγκαταστάσεις, θέρμανση, λέβητες, καυστήρες, μηχανολογικές μελέτες..

Προώθηση ιστοσελίδων & eshop

Ρέθυμνο Προώθηση & Διαφήμιση ιστοσελίδων. SEO, Search Engine & Social Media Marketing. Προώθηση ξενοδοχείων, βιλών, rent a car, τουριστικών επιχειρήσεων & e-shop.

Εορτολόγιο

ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ:
Δεν υπάρχει ονομαστική εορτή

ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ : ΗΜΕΡΑ ΤΗΣ ΝΑΥΤΙΛΙΑΣ