ΜΟΔΑ & LIFESTYLE

Πέντε βήματα για να ξαναμπείτε σε διατροφικό πρόγραμμα

10-01-2019 13:52
Πέντε βήματα για να ξαναμπείτε σε διατροφικό πρόγραμμα

Μην ανησυχείτε, η κατάσταση είναι αναστρέψιμη

Το τελευταίο διάστημα φάγατε παραπάνω και τώρα αναρωτιέστε πώς θα ξαναβρείτε τη χαμένη σας φόρμα; Το πρώτο βήμα είναι να απαλλαγείτε από τις τύψεις σας. Άλλωστε, χρειάζονται πολλές θερμίδες – 3.500 για την ακρίβεια – για να πάρετε ένα κιλό σωματικού λίπους. Επομένως, μία ημέρα με υπερκατανάλωση θερμίδων, δεν οδηγεί σε σημαντική αύξηση του βάρους.

Αυτό που πρέπει να έχετε στο μυαλό σας είναι ότι η κατάσταση είναι αναστρέψιμη, αρκεί να ακολουθήσετε τα πέντε παρακάτω βήματα.

1. Ξεφορτωθείτε το ανθυγιεινό φαγητό

Γιατί να βάζετε τον εαυτό σας σε καθημερινό πειρασμό; Συγκεντρώστε τα πατατάκια, τις σοκολάτες και τα μπισκότα και δώστε τα σε κάποια φίλη σας ή αφήστε τα στην κουζίνα της δουλειάς σας. Έτσι, ακόμη και αν σας πιάσει μια ξαφνική λιγούρα για κάποια λιχουδιά, θα αναγκαστείτε να κάνετε μια υγιεινή επιλογή.

2. Πιείτε πολύ νερό

Αποτελεί μια κλασική συμβουλή για απώλεια βάρους. Το νερό ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, αποτοξινώνει τον οργανισμό και περιορίζει την όρεξη για φαγητό. Φροντίστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνάτε και να έχετε πάντα κοντά σας ένα μπουκαλάκι νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας σας. Μην περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε νερό, αφού η δίψα αποτελεί ένδειξη ότι ο οργανισμός σας έχει ήδη αφυδατωθεί.

3. Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα

Η γυμναστική μάς βοηθάει να κάψουμε θερμίδες και έτσι ενισχύει την προσπάθειά μας για αδυνάτισμα, ενώ παράλληλα βελτιώνει τον μεταβολισμό μας και τονώνει το σώμα μας. Δεν είναι ανάγκη να επιδοθείτε σε μια υψηλής έντασης προπόνηση. Δοκιμάστε τα σχετικά βίντεο που σας προτείνουμε για να γυμναστείτε από την άνεση του σπιτιού σας.

4. Θέστε στόχους

Βασική προϋπόθεση για να πετύχετε τους στόχους σας είναι η οργάνωση. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα τρώτε υγιεινά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και προγραμματίστε μία ημέρα κατά την οποία θα είστε ελεύθερη να φάτε τις αγαπημένες σας λιχουδιές. Έτσι, θα έχετε υπό έλεγχο το διατροφικό σας πρόγραμμα και δε θα στερηθείτε το γλυκό σας.

5. Προτιμήστε το σπιτικό φαγητό

Όταν τρώμε απ’ έξω δεν είμαστε σε θέση να γνωρίζουμε τι ακριβώς περιέχει το γεύμα μας και συχνά καταλήγουμε να καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες είχαμε σκοπό. Το ίδιο φυσικά ισχύει και με τα συσκευασμένα σνακ, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ζάχαρη. Μαγειρεύοντας η ίδια το φαγητό σας, έχετε τον πλήρη έλεγχο του τι βάζετε στον οργανισμό σας και είσαστε σε θέση να κάνετε πιο υγιεινές και διαιτητικές επιλογές. Προτιμήστε να μαγειρεύετε όσπρια, άπαχο κρέας και να συνοδεύετε το κάθε γεύμα σας με σαλάτα χωρίς περιττό dressing.



Πηγή: vita.gr

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Ήξερες ότι ο αφυδατωμένος οδηγός κάνει ίδια λάθη με το μεθυσμένο οδηγό;

Ήξερες ότι ο αφυδατωμένος οδηγός κάνει ίδια λάθη με το μεθυσμένο οδηγό;

Πόσο νερό πρέπει να πίνεις όταν οδηγείς; Η νέα έρευνα εξηγεί!
Ιταλός σχεδιαστής αποκάλεσε την Μαντόνα «δημόσια τουαλέτα» και ζήτησε συγγνώμη

Ιταλός σχεδιαστής αποκάλεσε την Μαντόνα «δημόσια τουαλέτα» και ζήτησε συγγνώμη

Κι όμως φορούσε δικό του ρούχο - «Έκανα ένα τεράστιο λάθος»
Ποιας τραγουδίστριας σκίστηκε η ολόσωμη φόρμα on stage και συνέχισε με μπουρνούζι;

Ποιας τραγουδίστριας σκίστηκε η ολόσωμη φόρμα on stage και συνέχισε με μπουρνούζι;

Ατυχήματα συμβαίνουν και το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να τα αντιμετωπίζεις. Αυτό μάλλον είναι και το σκεπτικό της Cardi B, αποδεικνύοντας πως τίποτα...
H ανανεωμένη εμφάνιση της Adele μετά την ανακοίνωση του χωρισμού της

H ανανεωμένη εμφάνιση της Adele μετά την ανακοίνωση του χωρισμού της

Η Adele μετά την ανακοίνωση του χωρισμού της μετά από τρία χρόνια γάμου είναι πιο ανανεωμένη από ποτέ. Η ταλαντούχα τραγουδίστρια εστίασε, όπως δείχνουν και...
H Alessandra Ambrosio ποζάρει με μαγιό στη Σαντορίνη και καλωσορίζει το καλοκαίρι

H Alessandra Ambrosio ποζάρει με μαγιό στη Σαντορίνη και καλωσορίζει το καλοκαίρι

O πρώην άγγελος της Victoria's Secret συνεχίζει τις καλοκαιρινές της εξορμήσεις και μάλιστα επέλεξε τη χώρα μας και πιο συγκεκριμένα την όμορφη Σαντορίνη που...
Η Dakota Johnson και ο Chris Martin χώρισαν

Η Dakota Johnson και ο Chris Martin χώρισαν

Μετά από 18 μήνες σχέσης

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

Μπες στον οδηγό

Καταχώρησε την επιχείρησή σου ΔΩΡΕΑΝ στον Οδηγό Αγοράς

Φόρμα Καταχώρησης

GoodNet Ads

HOTSoft.gr κατασκευή ιστοσελίδων

Σχεδιασμός, Κατασκευή & Προώθηση ιστοσελίδων και ηλεκτρονικών καταστημάτων e-shop στο Ρέθυμνο Κρήτης.

Cozy Taxi transfers, Rethymno Crete.

Chania & Heraklion airport taxi transfers. Rethymno taxi transfers to hotels, villas, ports & airports in Crete. Taxi Excursions in Crete.

Dromolatis.gr Trekking trips for everyone 

Trekking programs, for an unforgetable experience trip in Crete.

hotCloud.gr δημιουργία ιστοσελίδων

Δημιούργησε οικονομικά μια καλαίσθητη ιστοσελίδα, συμβατή με όλες τις συσκευές. Υπηρεσία κατασκευής ιστοσελίδων, με σύγχρονο σχεδιασμό & τεχνική υποστήριξη.

Eurocars.gr Rent a Car in Rethymno

Rent a car in Rethymno, Crete. Rent a car Chania airport, Heraklion airport car hire. Crete, Economy Car rental service Rethymno.

Τεχνικό γραφείο Σισάκης

Οικοδομικές εργασίες Ρέθυμνο, αναπαλαιώσεις κτιρίων. Διαμαντοκοπές, Κοπή & Διάτρηση μπετόν, Κατεδαφίσεις, Gunite ενισχύσεις κτιρίων Ρέθυμνο, Πέτρινες κατασκευές, Μπετά, κτισίματα, σοβάδες.

Τεχνική Μηχανολογική Ρέθυμνο

Εγκατάσταση & συντήρηση κλιματιστικών Ρέθυμνο. Ηλεκτρολογικές εγκαταστάσεις, θέρμανση, λέβητες, καυστήρες, μηχανολογικές μελέτες..

Προώθηση ιστοσελίδων & eshop

Ρέθυμνο Προώθηση & Διαφήμιση ιστοσελίδων. SEO, Search Engine & Social Media Marketing. Προώθηση ξενοδοχείων, βιλών, rent a car, τουριστικών επιχειρήσεων & e-shop.

Εορτολόγιο

ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ:
Μεθόδιος

ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ : ΗΜΕΡΑ ΤΩΝ ΠΡΟΣΦΥΓΩΝ