ΜΟΔΑ & LIFESTYLE

Ποιες ασχολίες μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις το άγχος; Η επιστήμη απαντά

14-03-2019 13:28
Ποιες ασχολίες μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις το άγχος; Η επιστήμη απαντά

Ευτυχώς, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να κάνεις προκειμένου να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά το στρες.

Σε αυτή την εποχή και αυτή την ηλικία, το άγχος είναι κάτι αναπόφευκτο στην καθημερινότητά σου, αφού δεν μπορείς να αποφύγεις ένα απαιτητικό αφεντικό, τους λογαριασμούς που πρέπει να πληρωθούν ή την κίνηση στο δρόμο που σε καθυστερεί από τα ραντεβού σου ακόμα παραπάνω.

Ευτυχώς, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να κάνεις προκειμένου να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά το στρες και να απελευθερώσεις το μυαλό και το σώμα σου από τις άσχημες επιπτώσεις του μακροπρόθεσμα.

Η επιστήμη έρχεται να σε βοηθήσει και μας συστήνει να εντάξουμε συγκεκριμένα χόμπι στη ζωή μας για να αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικότερα το στρες.

Οι παρακάτω ασχολίες μπορούν, βάσει ερευνών, να σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις τα νεύρα σου εύκολα και απλά:
Το πλέξιμο
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις που χρειάζονται για να πλέξεις ένα κασκόλ ή ένα σκουφάκι μπορεί να είναι χαλαρωτικές, κατά τους ειδικούς. Επίσης, η δημιουργία ενός πράγματος τόσο όμορφου σε γεμίζει χαρά και ικανοποίηση.

Καταγραφή σκέψεων
Το να γράφεις σε ημερολόγιο δεν είναι μόνο για τους εφήβους, αλλά μπορεί να βοηθήσει και τους ενήλικες που έχουν μία αγχώδη καθημερινότητα. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η καταγραφή των σκέψεών σου- ανησυχιών, απογοητεύσεων, φιλοδοξιών κ.ά.- στα γραπτά μπορεί να μειώσει το άγχος και την ανησυχία σου.

Το διάβασμα
Εκτός από το γράψιμο, μπορείς να καταπολεμήσεις το στρες και με το διάβασμα. Το να μπεις στον κόσμο ενός χαρακτήρα έστω και για λίγο μπορεί να σε κάνει να γυρίσεις την πλάτη σε οτιδήποτε σε ανησυχεί. Η επιστήμη αναφέρει ότι 6 λεπτά διαβάσματος μειώνουν το άγχος στα δύο τρίτα, ενώ βοηθούν και στη χαλάρωση του γρήγορου καρδιακού ρυθμού και της έντασης των μυών.

Πεζοπορία
Τίποτα δεν μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα όσο το να βλέπεις και να περιβάλλεσαι από την ομορφιά της φύσης. Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι η πεζοπορία μπορεί να σε σώσει από την εμμονή σε αρνητικές ιδέες, που σε αφήνουν ακόμα πιο αγχωμένη. Σαν μπόνους, και μόνο το να βρίσκεσαι έξω στη φύση σου προσφέρει όλη τη βιταμίνη D που χρειάζεσαι, μια θρεπτική ουσία ζωτικής σημασίας για μια καλύτερη διάθεση.

Ο χορός
Είτε προτιμάς τη σάλσα είτε το χιπ χοπ, ο χορός είναι ένα χόμπι που καταπολεμά το στρες, σύμφωνα με τους ειδικούς. Εκτός του ότι κρατά το μυαλό σου απασχολημένο και σου επιτρέπει να εκφραστείς, ο χορός αποτελεί και μία υπέροχη μορφή άσκησης. Και όπως θα έχεις ακούσει πάλι, η άσκηση γεμίζει το σώμα σου με «χαρούμενες ορμόνες».

Η κηπουρική
Η ενασχόληση με το φύτεμα διακοσμητικών φυτών, φρούτων και λαχανικών αποτελεί έναν φανταστικό τρόπο να διαχειριστείς το άγχος σου. Αφού σου επιτρέπει να εστιάσεις την προσοχή σου στο να κάνεις τα φυτά να ανθίσουν, με αυτό τον τρόπο ξεχνάς και ό,τι άλλο σε ανησυχεί. Μία καλή ιδέα είναι να φυτεύεσεις πράσινα βότανα που αποδεδειγμένα καταπολεμούν το άγχος, όπως το χαμομήλι και η λεβάντα.

Μαγείρεμα
Αφού ο κήπος σού προσφέρει όλων των ειδών τα πράσινα λαχανικά, θα πρέπει να σκεφτείς και τη μαγειρική σαν ένα χόμπι με το οποίο μπορείς να ασχοληθείς, για να βγάλεις από το μυαλό σου όλες τις αρνητικές σκέψεις, καθώς επικεντρώνεσαι στο να φτιάξεις κάτι που θα απολαύσεις με το στόμα σου. Το να προσκαλέσεις την οικογένεια και τους φίλους σου να θαυμάσουν τις μαγειρικές σου ικανότητες μπορεί πράγματι να απομακρύνει το στρες σου και να σου προσφέρει ένα ευχάριστο μεσημεριανό γεύμα.


Πηγή: shape.gr

Γνώμες

Νίκος Μολδοβανίδης
Φωτογραφική (ν)τροπολογία
Του Γιώργου Παπακωνσταντή, υποψήφιου δημάρχου Μυλοποτάμου
Ο Μυλοπόταμος αξίζει πολύ περισσότερα
Στέλιος Σπανουδάκης
Διότι οι δημότες πρέπει να γνωρίζουν

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

H Rihanna ποζάρει στο Ιnstagram φορώντας ένα μικροσκοπικό χρυσό φόρεμα

H Rihanna ποζάρει στο Ιnstagram φορώντας ένα μικροσκοπικό χρυσό φόρεμα

Mετά την τεράστια επιτυχία που γνώρισε με τη σειρά καλλυντικών της, η Rihanna συνεχίζει να λανσάρει και άλλα μοναδικά προϊόντα με την υπογραφή της....
Τι θα συμβεί στο στομάχι σου αν καταπιείς την τσίχλα σου;

Τι θα συμβεί στο στομάχι σου αν καταπιείς την τσίχλα σου;

Πόσο μύθος και πόση αλήθεια κρύβεται πίσω από αυτή την προειδοποίηση της μαμάς; Τι θα πάθεις αν καταπιείς την τσίχλα σου;...
Ο Μπεν Στίλερ θέλει τις ΗΠΑ πιο ανοικτές στους πρόσφυγες

Ο Μπεν Στίλερ θέλει τις ΗΠΑ πιο ανοικτές στους πρόσφυγες

Ο ηθοποιός ορίστηκε πρεσβευτής καλής θέλησης του ΟΗΕ
Τα 5 οφέλη που παίρνουμε από το μάνγκο

Τα 5 οφέλη που παίρνουμε από το μάνγκο

Συνεχίστε να δίνετε χαρά στον ουρανίσκο σας ενισχύοντας παράλληλα την καλή υγεία του οργανισμού...
Ποιος Bradley; Αυτός είναι ο star με τον οποίο βγαίνει η Lady Gaga

Ποιος Bradley; Αυτός είναι ο star με τον οποίο βγαίνει η Lady Gaga

Μήπως τελικά το Gaga-Bradley ήταν όντως ψέμα;
Η Margot Robbie είναι η Sharon Tate στην νέα ταινία του Tarantino

Η Margot Robbie είναι η Sharon Tate στην νέα ταινία του Tarantino

Η πρώτη επίσημη αφίσα με την ηθοποιό μόλις κυκλοφόρησε

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

Μπες στον οδηγό

Καταχώρησε την επιχείρησή σου ΔΩΡΕΑΝ στον Οδηγό Αγοράς

Φόρμα Καταχώρησης

GoodNet Ads

HOTSoft.gr

Σχεδιασμός, Κατασκευή & Προώθηση ιστοσελίδων και ηλεκτρονικών καταστημάτων e-shop στο Ρέθυμνο Κρήτης.

Cozy Taxi transfers, Rethymno Crete.

Chania & Heraklion airport taxi transfers. Rethymno taxi transfers to hotels, villas, ports & airports in Crete. Taxi Excursions in Crete.

Dromolatis.gr Trekking trips for everyone 

Trekking programs, for an unforgetable experience trip in Crete.

hotCloud.gr δημιουργία ιστοσελίδων

Δημιούργησε οικονομικά μια καλαίσθητη ιστοσελίδα, συμβατή με όλες τις συσκευές. Υπηρεσία κατασκευής ιστοσελίδων, με σύγχρονο σχεδιασμό & τεχνική υποστήριξη.

Τεχνικό γραφείο Σισάκης

Οικοδομικές εργασίες, αναπαλαιώσεις & ανακαινίσεις κτιρίων στο Ρέθυμνο. Διαμαντοκοπές, Κοπή & Διάτρητη μπετόν, Κατεδαφίσεις, Gunite ενισχύσεις & επισκευές κτιρίων στο Ρέθυμνο, Πέτρινες κατασκευές, Μπετά, κτισίματα & σοβάδες.

Τεχνική Μηχανολογική Ρέθυμνο

Εγκατάσταση & συντήρηση κλιματιστικών Ρέθυμνο. Ηλεκτρολογικές εγκαταστάσεις, θέρμανση, λέβητες, καυστήρες, μηχανολογικές μελέτες..

Προώθηση ιστοσελίδων & eshop

Ρέθυμνο Προώθηση & Διαφήμιση ιστοσελίδων. SEO, Search Engine & Social Media Marketing. Προώθηση ξενοδοχείων, βιλών, rent a car, τουριστικών επιχειρήσεων & e-shop.

Εορτολόγιο

ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ:
Δεν υπάρχει ονομαστική εορτή

ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ : ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΦΥΜΑΤΙΩΣΗΣ