ΜΟΔΑ & LIFESTYLE

Πώς το διάλειμμα από τη δίαιτα βοηθάει στο αδυνάτισμα

07-11-2018 14:06
Πώς το διάλειμμα από τη δίαιτα βοηθάει στο αδυνάτισμα

Ο λόγος σχετίζεται με τον τρόπο λειτουργίας του μεταβολισμού.

Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι το να σταματάτε τη δίαιτά σας ανά δύο εβδομάδες, μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους. Ο λόγος σχετίζεται με την «κατάσταση πείνας» του οργανισμού.

Σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Τασμανίας, οι άνθρωποι που έκαναν δίαιτα για δύο εβδομάδες και μετά δεν περιόριζαν τις θερμίδες τους για τις επόμενες δύο εβδομάδες, έχασαν περισσότερο βάρος και λίπος συγκριτικά με ανθρώπους που έκαναν δίαιτα ασταμάτητα.

Για τις ανάγκες της έρευνας, 51 παχύσαρκοι άντρες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα περιόρισε κατά 1/3 την πρόσληψη θερμίδων για 16 εβδομάδες. Η δεύτερη ομάδα περιόρισε κατά 1/3 την πρόσληψη θερμίδων για δύο εβδομάδες και στη συνέχεια έκανε ένα «διάλειμμα» και κατανάλωσε θερμίδες σε επίπεδο συντήρησης. Η δεύτερη ομάδα συνέχισε στο ίδιο «μοτίβο» για τις 16 εβδομάδες της έρευνας.

Στο τέλος της έρευνας, οι άντρες της ομάδας με τα «διαλείμματα» είχαν χάσει 50% περισσότερο βάρος σε σχέση με τους άντρες της άλλης ομάδας. Επιπλέον, είχαν αποβάλει περισσότερο λίπος από τους άντρες της άλλης ομάδας.

Έξι μήνες μετά, οι ερευνητές συνάντησαν τους άντρες, ώστε να δουν πώς τα είχαν πάει με τη διατήρηση του βάρους τους. Και οι δύο ομάδες είχαν πάρει λίγο βάρος, αλλά οι άντρες που έκαναν «διαλείμματα» κατά τη δίαιτά τους ήταν και πάλι περίπου 9 κιλά πιο αδύνατοι από τους υπόλοιπους.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Γενικά, η δίαιτα απαιτεί να τρώτε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε. Με ανεπάρκεια θερμίδων, το σώμα σας πρέπει να βρει καύσιμα -το αποθηκευμένο λίπος- για να σας κρατήσει ενεργή. Ως αποτέλεσμα, χάνετε κιλά.

Ωστόσο, υπάρχει μια διαδικασία που μπορεί να υπονομεύσει το αδυνάτισμά σας.

Όταν περιορίζετε την πρόσληψη θερμίδων, η όρεξή σας για φαγητό αυξάνεται. Επιπλέον, καίτε λιγότερες θερμίδες όταν ξεκουράζεστε, το οποίο σημαίνει ότι χρειάζεστε λιγότερο φαγητό.

Αυτή η «κατάσταση πείνας» καταλήγει σε περιορισμό της απώλειας βάρους ή ακόμα και σε αύξηση βάρους, στην περίπτωση κάποιων ανθρώπων.

Τα διαλείμματα από τη δίαιτα μπορούν να σας δώσουν την ελπίδα ότι ακόμη κι αν ενδώσετε σε κάποιες λιχουδιές, μπορείτε να επανέλθετε και να συνεχίσετε τη δίαιτά σας και στην πραγματικότητα πιθανότατα να χάσετε περισσότερο βάρος, αφού θα αποφύγετε την επίφοβη πτώση του μεταβολισμού σας.

Επομένως, έτσι θα κρατήσετε τον μεταβολισμό σας ενεργοποιημένο και θα αποφύγετε τη στασιμότητα στο αδυνάτισμά σας!


Πηγή: vita.gr

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Η Dua Lipa αποκτά κέρινο ομοίωμα στο Μαντάμ Τισό

Η Dua Lipa αποκτά κέρινο ομοίωμα στο Μαντάμ Τισό

«Το δεύτερο σώμα μου θα εμφανίζεται σε ιδιωτικά γεγονότα»
Ποια θα είναι η παρουσιάστρια των Βραβείων Grammy 2019;

Ποια θα είναι η παρουσιάστρια των Βραβείων Grammy 2019;

“Είμαι ενθουσιασμένη που θα γιορτάσω τη δημιουργικότητα, τη δύναμη και τη μαγεία”
Lady Gaga: Έχεις δει τη νέα και πολύ εντυπωσιακή μητέρα της;

Lady Gaga: Έχεις δει τη νέα και πολύ εντυπωσιακή μητέρα της;

Η Lady Gaga σαρώνει τα βραβεία τη φετινή χρονιά αλλά είναι η μαμά της Cynthia Germanotta εκείνη που κλέβει τις εντυπώσεις....
O λόγος που η Rihanna έκανε μήνυση στον πατέρα της

O λόγος που η Rihanna έκανε μήνυση στον πατέρα της

Δεν είναι λίγες οι φορές που η οικογενειακή αγάπη έρχεται σε δεύτερη μοίρα όταν εμπλέκονται τα λεφτά και οι επιχειρήσεις....
Natalie Portman: Δηλώνει τυχερή που δεν υπήρχε Facebook όταν σπούδαζε στο Harvard

Natalie Portman: Δηλώνει τυχερή που δεν υπήρχε Facebook όταν σπούδαζε στο Harvard

Η Natalie Portman ευχαρίστησε τον Mark Zuckerberg για έναν λόγο που ίσως ποτέ δεν φανταζόμασταν.
Εντοπίστηκε το γονίδιο του ρίσκου;

Εντοπίστηκε το γονίδιο του ρίσκου;

Οι 124 γενετικές παραλλαγές που ανακάλυψαν μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους πιο επιρρεπείς στη ριψοκίνδυνη συμπεριφορά...

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

Μπες στον οδηγό

Καταχώρησε την επιχείρησή σου ΔΩΡΕΑΝ στον Οδηγό Αγοράς

Φόρμα Καταχώρησης

GoodNet Ads

HOTSoft.gr

Σχεδιασμός, Κατασκευή & Προώθηση ιστοσελίδων και ηλεκτρονικών καταστημάτων e-shop στο Ρέθυμνο Κρήτης.

Cozy Taxi transfers, Rethymno Crete.

Chania & Heraklion airport taxi transfers. Rethymno taxi transfers to hotels, villas, ports & airports in Crete. Taxi Excursions in Crete.

Dromolatis.gr Trekking trips for everyone 

Trekking programs, for an unforgetable experience trip in Crete.

hotCloud.gr δημιουργία ιστοσελίδων

Δημιούργησε οικονομικά μια καλαίσθητη ιστοσελίδα, συμβατή με όλες τις συσκευές. Υπηρεσία κατασκευής ιστοσελίδων, με σύγχρονο σχεδιασμό & τεχνική υποστήριξη.

Τεχνικό γραφείο Σισάκης

Οικοδομικές εργασίες, αναπαλαιώσεις & ανακαινίσεις κτιρίων στο Ρέθυμνο. Διαμαντοκοπές, Κοπή & Διάτρητη μπετόν, Κατεδαφίσεις, Gunite ενισχύσεις & επισκευές κτιρίων στο Ρέθυμνο, Πέτρινες κατασκευές, Μπετά, κτισίματα & σοβάδες.

Τεχνική Μηχανολογική Ρέθυμνο

Εγκατάσταση & συντήρηση κλιματιστικών Ρέθυμνο. Ηλεκτρολογικές εγκαταστάσεις, θέρμανση, λέβητες, καυστήρες, μηχανολογικές μελέτες..

Προώθηση ιστοσελίδων & eshop

Ρέθυμνο Προώθηση & Διαφήμιση ιστοσελίδων. SEO, Search Engine & Social Media Marketing. Προώθηση ξενοδοχείων, βιλών, rent a car, τουριστικών επιχειρήσεων & e-shop.

Εορτολόγιο

ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ:
Δεν υπάρχει ονομαστική εορτή