ΜΟΔΑ & LIFESTYLE

Πώς το διάλειμμα από τη δίαιτα βοηθάει στο αδυνάτισμα

07-11-2018 14:06
Πώς το διάλειμμα από τη δίαιτα βοηθάει στο αδυνάτισμα

Ο λόγος σχετίζεται με τον τρόπο λειτουργίας του μεταβολισμού.

Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι το να σταματάτε τη δίαιτά σας ανά δύο εβδομάδες, μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους. Ο λόγος σχετίζεται με την «κατάσταση πείνας» του οργανισμού.

Σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Τασμανίας, οι άνθρωποι που έκαναν δίαιτα για δύο εβδομάδες και μετά δεν περιόριζαν τις θερμίδες τους για τις επόμενες δύο εβδομάδες, έχασαν περισσότερο βάρος και λίπος συγκριτικά με ανθρώπους που έκαναν δίαιτα ασταμάτητα.

Για τις ανάγκες της έρευνας, 51 παχύσαρκοι άντρες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα περιόρισε κατά 1/3 την πρόσληψη θερμίδων για 16 εβδομάδες. Η δεύτερη ομάδα περιόρισε κατά 1/3 την πρόσληψη θερμίδων για δύο εβδομάδες και στη συνέχεια έκανε ένα «διάλειμμα» και κατανάλωσε θερμίδες σε επίπεδο συντήρησης. Η δεύτερη ομάδα συνέχισε στο ίδιο «μοτίβο» για τις 16 εβδομάδες της έρευνας.

Στο τέλος της έρευνας, οι άντρες της ομάδας με τα «διαλείμματα» είχαν χάσει 50% περισσότερο βάρος σε σχέση με τους άντρες της άλλης ομάδας. Επιπλέον, είχαν αποβάλει περισσότερο λίπος από τους άντρες της άλλης ομάδας.

Έξι μήνες μετά, οι ερευνητές συνάντησαν τους άντρες, ώστε να δουν πώς τα είχαν πάει με τη διατήρηση του βάρους τους. Και οι δύο ομάδες είχαν πάρει λίγο βάρος, αλλά οι άντρες που έκαναν «διαλείμματα» κατά τη δίαιτά τους ήταν και πάλι περίπου 9 κιλά πιο αδύνατοι από τους υπόλοιπους.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Γενικά, η δίαιτα απαιτεί να τρώτε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε. Με ανεπάρκεια θερμίδων, το σώμα σας πρέπει να βρει καύσιμα -το αποθηκευμένο λίπος- για να σας κρατήσει ενεργή. Ως αποτέλεσμα, χάνετε κιλά.

Ωστόσο, υπάρχει μια διαδικασία που μπορεί να υπονομεύσει το αδυνάτισμά σας.

Όταν περιορίζετε την πρόσληψη θερμίδων, η όρεξή σας για φαγητό αυξάνεται. Επιπλέον, καίτε λιγότερες θερμίδες όταν ξεκουράζεστε, το οποίο σημαίνει ότι χρειάζεστε λιγότερο φαγητό.

Αυτή η «κατάσταση πείνας» καταλήγει σε περιορισμό της απώλειας βάρους ή ακόμα και σε αύξηση βάρους, στην περίπτωση κάποιων ανθρώπων.

Τα διαλείμματα από τη δίαιτα μπορούν να σας δώσουν την ελπίδα ότι ακόμη κι αν ενδώσετε σε κάποιες λιχουδιές, μπορείτε να επανέλθετε και να συνεχίσετε τη δίαιτά σας και στην πραγματικότητα πιθανότατα να χάσετε περισσότερο βάρος, αφού θα αποφύγετε την επίφοβη πτώση του μεταβολισμού σας.

Επομένως, έτσι θα κρατήσετε τον μεταβολισμό σας ενεργοποιημένο και θα αποφύγετε τη στασιμότητα στο αδυνάτισμά σας!


Πηγή: vita.gr

Γνώμες

Νίκος Μολδοβανίδης
Φωτογραφική (ν)τροπολογία
Του Γιώργου Παπακωνσταντή, υποψήφιου δημάρχου Μυλοποτάμου
Ο Μυλοπόταμος αξίζει πολύ περισσότερα

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πού οφείλεται η τελειομανία σου και τι μπορείς να κάνεις γι’αυτό;

Πού οφείλεται η τελειομανία σου και τι μπορείς να κάνεις γι’αυτό;

Πόσο κακό μπορεί να είναι το να προσπαθείς να είσαι τέλεια; Κι όμως, σίγουρα ξέρεις ότι από εκεί ξεκινούν πολλά από τα προβλήματα σου στη δουλειά – και όχι...
H Rihanna ποζάρει στο Ιnstagram φορώντας ένα μικροσκοπικό χρυσό φόρεμα

H Rihanna ποζάρει στο Ιnstagram φορώντας ένα μικροσκοπικό χρυσό φόρεμα

Mετά την τεράστια επιτυχία που γνώρισε με τη σειρά καλλυντικών της, η Rihanna συνεχίζει να λανσάρει και άλλα μοναδικά προϊόντα με την υπογραφή της....
Τι θα συμβεί στο στομάχι σου αν καταπιείς την τσίχλα σου;

Τι θα συμβεί στο στομάχι σου αν καταπιείς την τσίχλα σου;

Πόσο μύθος και πόση αλήθεια κρύβεται πίσω από αυτή την προειδοποίηση της μαμάς; Τι θα πάθεις αν καταπιείς την τσίχλα σου;...
Ο Μπεν Στίλερ θέλει τις ΗΠΑ πιο ανοικτές στους πρόσφυγες

Ο Μπεν Στίλερ θέλει τις ΗΠΑ πιο ανοικτές στους πρόσφυγες

Ο ηθοποιός ορίστηκε πρεσβευτής καλής θέλησης του ΟΗΕ
Τα 5 οφέλη που παίρνουμε από το μάνγκο

Τα 5 οφέλη που παίρνουμε από το μάνγκο

Συνεχίστε να δίνετε χαρά στον ουρανίσκο σας ενισχύοντας παράλληλα την καλή υγεία του οργανισμού...
Ποιος Bradley; Αυτός είναι ο star με τον οποίο βγαίνει η Lady Gaga

Ποιος Bradley; Αυτός είναι ο star με τον οποίο βγαίνει η Lady Gaga

Μήπως τελικά το Gaga-Bradley ήταν όντως ψέμα;

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

Μπες στον οδηγό

Καταχώρησε την επιχείρησή σου ΔΩΡΕΑΝ στον Οδηγό Αγοράς

Φόρμα Καταχώρησης

GoodNet Ads

HOTSoft.gr

Σχεδιασμός, Κατασκευή & Προώθηση ιστοσελίδων και ηλεκτρονικών καταστημάτων e-shop στο Ρέθυμνο Κρήτης.

Cozy Taxi transfers, Rethymno Crete.

Chania & Heraklion airport taxi transfers. Rethymno taxi transfers to hotels, villas, ports & airports in Crete. Taxi Excursions in Crete.

Dromolatis.gr Trekking trips for everyone 

Trekking programs, for an unforgetable experience trip in Crete.

hotCloud.gr δημιουργία ιστοσελίδων

Δημιούργησε οικονομικά μια καλαίσθητη ιστοσελίδα, συμβατή με όλες τις συσκευές. Υπηρεσία κατασκευής ιστοσελίδων, με σύγχρονο σχεδιασμό & τεχνική υποστήριξη.

Τεχνικό γραφείο Σισάκης

Οικοδομικές εργασίες, αναπαλαιώσεις & ανακαινίσεις κτιρίων στο Ρέθυμνο. Διαμαντοκοπές, Κοπή & Διάτρητη μπετόν, Κατεδαφίσεις, Gunite ενισχύσεις & επισκευές κτιρίων στο Ρέθυμνο, Πέτρινες κατασκευές, Μπετά, κτισίματα & σοβάδες.

Τεχνική Μηχανολογική Ρέθυμνο

Εγκατάσταση & συντήρηση κλιματιστικών Ρέθυμνο. Ηλεκτρολογικές εγκαταστάσεις, θέρμανση, λέβητες, καυστήρες, μηχανολογικές μελέτες..

Προώθηση ιστοσελίδων & eshop

Ρέθυμνο Προώθηση & Διαφήμιση ιστοσελίδων. SEO, Search Engine & Social Media Marketing. Προώθηση ξενοδοχείων, βιλών, rent a car, τουριστικών επιχειρήσεων & e-shop.

Εορτολόγιο

ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ:
Δεν υπάρχει ονομαστική εορτή

ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ : ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΦΥΜΑΤΙΩΣΗΣ