ΜΟΔΑ & LIFESTYLE

Πώς το διάλειμμα από τη δίαιτα βοηθάει στο αδυνάτισμα

07-11-2018 14:06
Πώς το διάλειμμα από τη δίαιτα βοηθάει στο αδυνάτισμα

Ο λόγος σχετίζεται με τον τρόπο λειτουργίας του μεταβολισμού.

Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι το να σταματάτε τη δίαιτά σας ανά δύο εβδομάδες, μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους. Ο λόγος σχετίζεται με την «κατάσταση πείνας» του οργανισμού.

Σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Τασμανίας, οι άνθρωποι που έκαναν δίαιτα για δύο εβδομάδες και μετά δεν περιόριζαν τις θερμίδες τους για τις επόμενες δύο εβδομάδες, έχασαν περισσότερο βάρος και λίπος συγκριτικά με ανθρώπους που έκαναν δίαιτα ασταμάτητα.

Για τις ανάγκες της έρευνας, 51 παχύσαρκοι άντρες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα περιόρισε κατά 1/3 την πρόσληψη θερμίδων για 16 εβδομάδες. Η δεύτερη ομάδα περιόρισε κατά 1/3 την πρόσληψη θερμίδων για δύο εβδομάδες και στη συνέχεια έκανε ένα «διάλειμμα» και κατανάλωσε θερμίδες σε επίπεδο συντήρησης. Η δεύτερη ομάδα συνέχισε στο ίδιο «μοτίβο» για τις 16 εβδομάδες της έρευνας.

Στο τέλος της έρευνας, οι άντρες της ομάδας με τα «διαλείμματα» είχαν χάσει 50% περισσότερο βάρος σε σχέση με τους άντρες της άλλης ομάδας. Επιπλέον, είχαν αποβάλει περισσότερο λίπος από τους άντρες της άλλης ομάδας.

Έξι μήνες μετά, οι ερευνητές συνάντησαν τους άντρες, ώστε να δουν πώς τα είχαν πάει με τη διατήρηση του βάρους τους. Και οι δύο ομάδες είχαν πάρει λίγο βάρος, αλλά οι άντρες που έκαναν «διαλείμματα» κατά τη δίαιτά τους ήταν και πάλι περίπου 9 κιλά πιο αδύνατοι από τους υπόλοιπους.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Γενικά, η δίαιτα απαιτεί να τρώτε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε. Με ανεπάρκεια θερμίδων, το σώμα σας πρέπει να βρει καύσιμα -το αποθηκευμένο λίπος- για να σας κρατήσει ενεργή. Ως αποτέλεσμα, χάνετε κιλά.

Ωστόσο, υπάρχει μια διαδικασία που μπορεί να υπονομεύσει το αδυνάτισμά σας.

Όταν περιορίζετε την πρόσληψη θερμίδων, η όρεξή σας για φαγητό αυξάνεται. Επιπλέον, καίτε λιγότερες θερμίδες όταν ξεκουράζεστε, το οποίο σημαίνει ότι χρειάζεστε λιγότερο φαγητό.

Αυτή η «κατάσταση πείνας» καταλήγει σε περιορισμό της απώλειας βάρους ή ακόμα και σε αύξηση βάρους, στην περίπτωση κάποιων ανθρώπων.

Τα διαλείμματα από τη δίαιτα μπορούν να σας δώσουν την ελπίδα ότι ακόμη κι αν ενδώσετε σε κάποιες λιχουδιές, μπορείτε να επανέλθετε και να συνεχίσετε τη δίαιτά σας και στην πραγματικότητα πιθανότατα να χάσετε περισσότερο βάρος, αφού θα αποφύγετε την επίφοβη πτώση του μεταβολισμού σας.

Επομένως, έτσι θα κρατήσετε τον μεταβολισμό σας ενεργοποιημένο και θα αποφύγετε τη στασιμότητα στο αδυνάτισμά σας!


Πηγή: vita.gr

Γνώμες

Μανώλης Πετράκης
“Θάνατος”
Νίκος Μολδοβανίδης
Ιστορικές στιγμές

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Brad Pitt: Πιο γοητευτικός από ποτέ σε σπάνια δημόσια εμφάνιση

Brad Pitt: Πιο γοητευτικός από ποτέ σε σπάνια δημόσια εμφάνιση

Έκανε μια εμφάνιση έκπληξη και μας θύμισε πως είναι... σαν το παλιό κρασί!
Γιατί οι celebrities αγαπούν τη δίαιτα 80/20;

Γιατί οι celebrities αγαπούν τη δίαιτα 80/20;

Θα την αγαπήσετε κι εσείς μόλις μάθετε πόσο εύκολη είναι.
Ο Leonardo DiCaprio έγινε 44 και γιόρτασε τα γενέθλιά του με ένα φαντασμαγορικό party!

Ο Leonardo DiCaprio έγινε 44 και γιόρτασε τα γενέθλιά του με ένα φαντασμαγορικό party!

Το μυθικό party που έκανε για να γιορτάσει τα 44 γενέθλια του.
Gisele Bundchen: Το διάσημο μοντέλο «καρφώνει» τη Victoria’s Secret

Gisele Bundchen: Το διάσημο μοντέλο «καρφώνει» τη Victoria’s Secret

Φιλοσοφικά, ενδοσκοπικά και απέξω απέξω, η Gisele εξαπέλυσε τα πυρά της για τον οίκο Victoria’s Secret....
Γιατί δεν πρέπει να τρώτε με τύψεις

Γιατί δεν πρέπει να τρώτε με τύψεις

Ακόμη κι αν αποκλίνατε από τη δίαιτά σας, δεν πρέπει να αισθάνεστε τύψεις.
«Φωτιές» ανάβει το νέο βίντεοκλιπ της Τζένιφερ Λόπεζ

«Φωτιές» ανάβει το νέο βίντεοκλιπ της Τζένιφερ Λόπεζ

Στα 49 της χρόνια εμφανίζεται πιο καυτή από ποτέ με τον ράπερ Bud Bunny

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

Μπες στον οδηγό

Καταχώρησε την επιχείρησή σου ΔΩΡΕΑΝ στον Οδηγό Αγοράς

Φόρμα Καταχώρησης

GoodNet Ads

HOTSoft.gr

Σχεδιασμός, Κατασκευή & Προώθηση ιστοσελίδων και ηλεκτρονικών καταστημάτων e-shop.

Thassostraveller.gr

Holiday accommodation, Apartments, Studios, Villas, Hotels & Activities in Thassos island, Greece. Explore Thassos, holidays in Thassos island.

Dromolatis.gr Trekking trips for everyone 

Trekking programs, for an unforgetable experience trip in Crete.

hotCloud.gr δημιουργία ιστοσελίδων

Δημιούργησε οικονομικά μια καλαίσθητη & responsive ιστοσελίδα, συμβατή με όλες τις συσκευές. Συνδρομητική υπηρεσία κατασκευής ιστοσελίδων, με ποικιλία themes - templates & τεχνική υποστήριξη.

ΗΛΙΟΣ μπαχαρικα sunspices.gr

ΗΛΙΟΣ μπαχαρικά, συνταγές, μείγματα, αρωματικά φυτά, είδη ζαχαροπλαστικής, τροφές πουλιών & αφεψήματα.

Your Cretan Local

Explore Crete like a local! Private tours & excursions in Crete. Activities in Rethymno, Chania, Heraklion & Lasithi, Crete. Custom & private tours & VIP services.

Τεχνική Μηχανολογική Ρέθυμνο

Εγκατάσταση & συντήρηση κλιματιστικών Ρέθυμνο. Ηλεκτρολογικές εγκαταστάσεις, θέρμανση, λέβητες, καυστήρες, μηχανολογικές μελέτες..

Προώθηση ιστοσελίδων & eshop

Ρέθυμνο Προώθηση & Διαφήμιση ιστοσελίδων. SEO, Search Engine & Social Media Marketing. Προώθηση ξενοδοχείων, βιλών, rent a car, τουριστικών επιχειρήσεων & e-shop.

Εορτολόγιο

ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ:
Φίλιππος, Φιλιππής, Φίλιππας, Φιλιππάκης Φιλίππα, Φιλιππία, Φιλιώ

ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ : ΗΜΕΡΑ ΤΟΥ ΔΙΑΒΗΤΗ