ΜΟΔΑ & LIFESTYLE

Τι μπορεί να μειώσει την όρεξή σου; Τρεις εναλλακτικές που δεν έχεις σκεφτεί

11-01-2019 13:36
Τι μπορεί να μειώσει την όρεξή σου; Τρεις εναλλακτικές που δεν έχεις σκεφτεί

Τι είναι αυτό που μπορεί να μειώσει την όρεξη που νιώθεις, χωρίς να παραμείνεις πεινασμένη; Υπάρχουν τρεις εναλλακτικές που δεν έχεις σκεφτεί

Τι είναι αυτό που μπορεί να μειώσει την όρεξη που νιώθεις, χωρίς να παραμείνεις πεινασμένη; Υπάρχουν τρεις εναλλακτικές που δεν έχεις σκεφτεί.

Αν δεν θέλεις να ακολουθήσεις μία δίαιτα, αλλά αναζητάς τρόπους που θα σε βοηθήσουν να μειώσεις την όρεξή σου, ιδού τρεις πρωτότυπες εναλλακτικές που θα μπορούσαν να συμβάλλουν σε αυτό.

Η επιλογή ενός ήσυχου εστιατορίου
Ο ήσυχος φωτισμός ενός εστιατορίου και η χαλαρή μουσική μπορεί να μειώσει την ποσότητα φαγητού που καταναλώνουν οι πελάτες του, σύμφωνα με έρευνα της Αμερικής. Συγκεκριμένα, οι άνθρωποι συνήθιζαν να τρώνε περίπου 20% λιγότερες θερμίδες και ήταν περισσότερο ικανοποιημένοι από την ποιότητα των τροφίμων όταν έτρωγαν σε κάποιο «κομψό» περιβάλλον, με απαλό φωτισμό.

Μάλιστα, αυτό ήταν το αντίθετο από εκείνο που περίμεναν οι επιστήμονες του Food and Brand Lab, του Πανεπιστημίου Cornell, οι οποίοι πίστευαν ότι το χαλαρό περιβάλλον θα οδηγούσε τους ανθρώπους στο να τρώνε περισσότερο. Ο λόγος που δεν το έκαναν ίσως ήταν επειδή η χαλαρή ατμόσφαιρα τους έδινε τη δυνατότητα να απολαύσουν το φαγητό τους και να τρώνε χωρίς βιασύνη, γεγονός που τους έκανε να ανταποκρίνονται περισσότερο στα σήματα του εγκεφάλου τους, όταν τους ενημέρωνε ότι ήταν χορτάτοι.

Σε μία άλλη έρευνα της χρονιάς, οι επιστήμονες του Cornell ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που πλήρωναν περισσότερα χρήματα έβρισκαν και το γεύμα τους πιο χορταστικό σε σχέση με αυτούς που έτρωγαν το ίδιο φαγητό, αλλά πλήρωναν σχεδόν τα μισά λεφτά.

Το χρώμα των πιάτων σου
Όσοι βρίσκονται σε δίαιτα θα πρέπει να τρώνε σε κόκκινα πιάτα καθώς αυτό το χρώμα σε κάνει να νιώθεις λιγότερο πεινασμένη, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Parma, στην Ιταλία. Για την έρευνα που έγινε νωρίτερα μέσα στο χρόνο, οι επιστήμονες έδωσαν σε 240 συμμετέχοντες σνακ από ποπ κορν και κομμάτια σοκολάτας σε κόκκινα, λευκά και μπλε πιάτα.

Όσοι έτρωγαν από τα κόκκινα πιάτα κατανάλωναν μικρότερη ποσότητα στο σύνολό της. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό συμβαίνει επειδή γενικά συνδέουμε το κόκκινο χρώμα με την διακοπή και την προσοχή(όπως για παράδειγμα στα φανάρια). Αυτό το γεγονός μας οδηγεί υποσυνείδητα στο να τρώμε λιγότερο, εάν η τροφή βρίσκεται σε κόκκινο πιάτο.

Ένα αυγό για πρωινό
«Τα αυγά αποτελούν μία ιδιαίτερα πυκνή μορφή πρωτεΐνης και για αυτό το λόγο σου προκαλούν κορεσμό για περισσότερο χρονικό διάστημα αφού τα καταναλώσεις», λέει η επιστήμονας τροφίμων και διατροφολόγος Dr Sam Christie. Σύμφωνα με μία μελέτη στο Journal of the American College of Nutrition, η κατανάλωση δύο χτυπητών αυγών για πρωινό είχε σαν αποτέλεσμα την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων την υπόλοιπη ημέρα, για την ακρίβεια τις επόμενες 36 ώρες.

Αλλά και το να ρίχνεις κανέλα στο φαγητό σου μπορεί να σε κρατήσει χορτάτη για περισσότερο χρόνο. «Φαίνεται ότι η κανέλα έχει κάποια επίδραση τόσο στην πρόσληψη ινσουλίνης όσο και στα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και έτσι, αφού την καταναλώσεις, δεν νιώθεις αρχικά μεγάλο κορεσμό και έπειτα μεγάλη πείνα», λέει η Dr Christie.

Πηγή: shape.gr

Γνώμες

Xρυσούλα Δημητρακάκη
Μέχρι την άνοιξη
Aγαπητέ Ιωάννη
Νίκος Μολδοβανίδης
Εν τω μεταξύ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Selena Gomez: Δεν θα πιστεύετε πόσα πληρώνει την ώρα για να κάνει hot pilates!

Selena Gomez: Δεν θα πιστεύετε πόσα πληρώνει την ώρα για να κάνει hot pilates!

Θα πάθετε πλάκα κι όμως είναι αλήθεια!
Ένα ζεστό μπάνιο καίει τις ίδιες θερμίδες με τη γυμναστική!

Ένα ζεστό μπάνιο καίει τις ίδιες θερμίδες με τη γυμναστική!

Η επιστήμη μίλησε
Charlize Theron-Angelina Jolie: Το άγνωστο… μίσος και η μεγάλη κόντρα των δύο stars

Charlize Theron-Angelina Jolie: Το άγνωστο… μίσος και η μεγάλη κόντρα των δύο stars

Με ηρεμιστικά η Angie σου λέει
Ποιος είναι ο 25χρονος με τον οποίο φλερτάρει δημόσια η Naomi Campbell

Ποιος είναι ο 25χρονος με τον οποίο φλερτάρει δημόσια η Naomi Campbell

Τo 2018 ήταν μια ενδιαφέρουσα χρονιά για τα celebrity ειδύλλια και το 2019 δείχνει πολύ έτοιμο να το ξεπεράσει....
Ο δισεκατομμυριούχος Bill Gates περιμένει στην ουρά για ένα burger

Ο δισεκατομμυριούχος Bill Gates περιμένει στην ουρά για ένα burger

Tι κι αν έχεις περιουσία σχεδόν 100 δισεκατομμυρίων; Όταν πρόκειται να φας ένα burger, θα περιμένεις στην ουρά όπως όλοι μας....
Γιατί κρυώνεις; Ο ρόλος του εσωτερικού σου θερμοστάτη και ποιοι είναι πιο ευάλωτοι στο κρύο

Γιατί κρυώνεις; Ο ρόλος του εσωτερικού σου θερμοστάτη και ποιοι είναι πιο ευάλωτοι στο κρύο

Γιατί κρυώνω περισσότερο από τους άλλους; Δεν είσαι η μόνη! Κι εκτός από την εξωτερική θερμοκρασία, ο εσωτερικός σου θερμοστάτης παίζει σημαντικό ρόλο....

ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ

Μπες στον οδηγό

Καταχώρησε την επιχείρησή σου ΔΩΡΕΑΝ στον Οδηγό Αγοράς

Φόρμα Καταχώρησης

GoodNet Ads

HOTSoft.gr

Σχεδιασμός, Κατασκευή & Προώθηση ιστοσελίδων και ηλεκτρονικών καταστημάτων e-shop στο Ρέθυμνο Κρήτης.

Cozy Taxi transfers, Rethymno Crete.

Chania & Heraklion airport taxi transfers. Rethymno taxi transfers to hotels, villas, ports & airports in Crete. Taxi Excursions in Crete.

Dromolatis.gr Trekking trips for everyone 

Trekking programs, for an unforgetable experience trip in Crete.

hotCloud.gr δημιουργία ιστοσελίδων

Δημιούργησε οικονομικά μια καλαίσθητη ιστοσελίδα, συμβατή με όλες τις συσκευές. Υπηρεσία κατασκευής ιστοσελίδων, με σύγχρονο σχεδιασμό & τεχνική υποστήριξη.

Τεχνικό γραφείο Σισάκης

Οικοδομικές εργασίες, αναπαλαιώσεις & ανακαινίσεις κτιρίων στο Ρέθυμνο. Διαμαντοκοπές, Κοπή & Διάτρητη μπετόν, Κατεδαφίσεις, Gunite ενισχύσεις & επισκευές κτιρίων στο Ρέθυμνο, Πέτρινες κατασκευές, Μπετά, κτισίματα & σοβάδες.

Τεχνική Μηχανολογική Ρέθυμνο

Εγκατάσταση & συντήρηση κλιματιστικών Ρέθυμνο. Ηλεκτρολογικές εγκαταστάσεις, θέρμανση, λέβητες, καυστήρες, μηχανολογικές μελέτες..

Προώθηση ιστοσελίδων & eshop

Ρέθυμνο Προώθηση & Διαφήμιση ιστοσελίδων. SEO, Search Engine & Social Media Marketing. Προώθηση ξενοδοχείων, βιλών, rent a car, τουριστικών επιχειρήσεων & e-shop.

Εορτολόγιο

ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ:
Αγνή, Αγνούλα Ευγένιος, Ευγένης Μάξιμος, Μάξιμη, Μάξιμα Νεόφυτος, Νεοφυτία, Νεοφύτη Πάτροκλος, Πατρόκλειος, Πατροκλέας, Πατροκλής, Πατρόκλεια, Πατροκλά, Πάτρα, Πατρούλα